7 Easy Veggie Receitas Com Tanta Proteína Como Um Ovo

Tentando aumentar a sua ingestão de proteínas? Você pode querer ajudar a si mesmo, para alguns mais vegetais.

Você não pode pensar de brócolis ou cenoura como a proteína potências, mas a abundância de legumes servir-se de mais proteína do que você poderia esperar. E quando você combiná-los com outros ingredientes como nozes, sementes, feijões, ou queijo—eles podem começar a embalar um grave proteína de soco.

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Cético? Isso é totalmente compreensível. Mas depois de dar uma olhada nesses gostoso vegetariano, pratos, você poderá mudar a sua melodia. Cada um oferece, pelo menos, 6 gramas de proteína por dose (que é o que você gostaria de encontrar em um ovo grande), e alguns têm muito mais! Reunião diária músculo-abastecimento de cota ficou mais fácil—e ainda mais delicioso.

Spaghetti Squash Amendoim Macarrão

Comer Dentro De Seus Meios

Não há muitos spaghetti squash pratos que estão lá fora carregado com proteína. Mas, graças à manteiga de amendoim picante molho à base e nozes picadas, esta receita de Comer Dentro de Suas possibilidades com certeza é. Ao todo, esta de dar água na boca macarrão tigela pacotes de um gritante 20 gramas do construtor muscular por dose.

Assado, Salada de Brócolis com pinhões, Passas de uva e queijo Feta

Gostoso Bater

Brócolis florets tem mais proteína do que você poderia esperar—1 taça de servir oferece quase 3 gramas. Para um mesmo impulso maior (e muito mais sabor), tente adicionar alguns salgado feta desaba e crocante de castanhas, como o Gostoso de Beterraba. Agora, você tem um delicioso prato com 10 gramas de proteína por porção.

Picante + Doce de Bordo Cenouras com Crocante de Lentilhas

Com a Comida e o Amor

Maple-assado com cenouras e cebolas não são exatamente a proteína principal de jogadores por conta própria, mas quando você emparelhar o doce vegetais com lentilhas, você recebe um sem carne prato principal, que serve até 12 gramas de satiating proteína. Graças, Com Comida e Amor!

Caprese Salada De Feijão Branco

Perguntando Chef

Me perguntando como você pode transformar uma simples salada de tomate em uma proteína potência? Jogar em algumas outras, de inspiração italiana, ingredientes como o queijo mussarela em pérolas e conservas de feijão branco, à la Jess franco e do Perguntando Chef. A combinação contribui para uma deliciosa salada que serve de 11 gramas de proteína por dose, ou uma luz principal com 22 gramas de proteína por porção.

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Couve, Romã E Pecan Salada

Bem Chapeado

Sim, é possível fazer um alto teor de proteína, salada sem carne. Basta combinar couve e sementes de romã com nozes e alguns desintegrado queijo feta, como Erin de Bem Chapeado. Com 8 gramas de proteína por dose, é gratificante o suficiente para funcionar como um enchimento de lanche entre as refeições. Cubra-o com um pequeno pedaço de frango ou algumas colheres de sopa de grão-de-bico para transformá-la em uma refeição.

Feijão Branco Lento Com A Panela O Purê De Batatas

Cotter Crunch

Sim, as batatas são, tecnicamente, um vegetal—e eles são surpreendentemente rica em proteínas, com 4 gramas por meio spud. Mash-los com feijão branco, em vez do habitual manteiga ou creme como Cotter Crunch, e você vai aumentar o conteúdo de proteína de 9 gramas por porção. Muito impressionante, para um tubérculo do lado do prato, não?

Assado Balsâmico Beterraba, Queijo de Cabra, e Pistache Salada

Recipie Corredor

Doce beterraba assada jogou com picante vinagre balsâmico fazer um majorly deliciosa salada. E quando você joga em algum desmoronou-se o queijo de cabra e pistache picado, que também acontece para fornecer 6 gramas de proteína por porção. Claramente, Danae da Receita Corredor sabe o que ela está fazendo!

O artigo 7 Easy Vegetariano de Receitas Com mais Proteína do que Um Ovo apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.

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