7 Exercícios para melhorar o Sexo

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O exercício não só ajuda a tonificar e a slim para baixo—ele também pode fazer o sexo muito mais gostoso. Tente qualquer um (ou todos!) estes movimentos de Mulheres de Saúde do Grande Livro de Sexo durante seu próximo treino para um orgasmo mais intenso—não kegels necessário!

Para mais dicas de sexo, a ordem, a Saúde da Mulher Grande Livro de Sexo de hoje!

Baixa Lado-a-Lado Estocada

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Lunges aumentar a flexibilidade, de modo que ele vai ser capaz de encontrar o seu ponto G em quase qualquer posição.

Fazer: Ficar com os pés ampla difusão, cerca de duas vezes a largura dos ombros, seus pés voltados para a frente. Dobre um pouco a cintura, e fecho as mãos na frente do peito. Mudar o seu peso sobre a perna direita como você empurrar os quadris para trás e inferior do seu corpo, soltando seus quadris e dobra seu joelho direito. Sua perna direita deve permanecer quase perpendicular ao chão. O pé esquerdo deve permanecer no chão (A). Sem parar, inverter o movimento e levantar-se de volta para a posição de pé. Em seguida, repita com o lado esquerdo (B). Faça de 10 a 20 repetições de cada lado, alternando-se para trás e para a frente.

De Pé Hip Thrust

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O nome diz tudo—mais fortes estocadas, melhor orgasmos.

Faça o movimento: um Passo a frente com um pé de modo a que os seus pés são um par de metros de distância. Mantenha seus dedos voltados para frente e os joelhos levemente dobrados (A). Empurre suavemente a sua pélvis para a frente até que você se sinta muito leve estiramento em seu quadril. Embora isso possa parecer muito sutil, não exagere: flexores Do quadril estão ligados dentro de pernas de tal forma que é preciso muito pouco esforço para esticar-los (B). Mantenha o alongamento por 30 segundos e, em seguida, inverter a perna posições e repita.

Dobradiça

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A aprendizagem como para o ângulo de sua volta de maneira correta irá torná-lo muito mais fácil para o seu parceiro para estimular o seu clitóris.

Fazer: Ajoelhe-se no chão com as mãos em seus lados. Resistir à vontade para sentar e descansar o seu peso sobre os calcanhares. Suas costas devem estar direitas e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus (A). Manter a cabeça e a coluna em linha com as coxas, lentamente inclinar-se para trás alguns centímetros (B). Segure por 3 segundos e, em seguida, retornar à posição inicial. Fazer de 5 a 10 repetições.

Glútea Ponte

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Esse quadril elevar metas de seus músculos pélvicos para uma ainda maior O.

Fazer: Deitar no chão, braços ao lado do corpo, os joelhos flexionados e os calcanhares no chão (A). Eleve o quadril do chão até os joelhos, quadris e ombros formar uma linha reta (B). Faça 20 repetições.

Menor-De Volta Mentira-Para Baixo

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Seu menor músculos das costas estão cheios de terminações nervosas sensíveis, o que pode seriamente aumentar o seu prazer de se trabalhar para torná-los mais fortes.

Fazer: deite-se de costas com as pernas dobradas, pés apoiados no chão e braços em seus lados (Um). Desenhe seus joelhos até seu peito e, gentilmente, pegue suas pernas um pouco abaixo dos joelhos. Lentamente, puxe os joelhos na direção de seu peito, como você pode ir confortavelmente, mantendo as costas no chão em todos os momentos (B). Mantenha o alongamento por 2 a 3 segundos e, em seguida, abaixe lentamente as pernas. Repita o alongamento por 10 repetições.

Lagarta

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Isso vai soltar todo o seu corpo, assim você vai sentir todos aqueles oh-tão-boas sensações de formigamento em todos os lugares.

Fazer: Ficar com as pernas esticadas, os pés de hip-largura distante (Um). Dobre a cintura e coloque as mãos no chão (B). Mantendo as pernas retas, caminhada suas mãos para a frente, mantendo sua temperatura abs e parte inferior das costas amarrado. Em seguida, tomar pequenos passos, a pé, os pés de volta para suas mãos (C). Fazer seis repetições.

Plié

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Fortes músculos vaginais até o seu desacordo para um orgasmo—e, felizmente, é o que este movimento é tudo sobre.

Fazer: Ficar com os pés mais larga do que a largura dos ombros, dedos dos pés voltados para fora e as mãos nos quadris (A). Lentamente, dobre os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão (B). Prima para cima através de seus saltos para ficar de pé. Fazer de 12 a 15 repetições.

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