Categoria: Estética

Etapas do desenvolvimento da celulite

Existem vários estágios de formação de problemas:

  1. No início, a pele das coxas e nádegas não cometera erros. Aqui há apenas uma leve tontura de baixa gravidade. O tecido subcutâneo ao toque permanece macio e elástico. No entanto, todos os tipos de lesões na forma de hematomas, abrasões e hematomas começam a desaparecer muito mais lentamente do que quando aparecem em outras partes do corpo. Tais manifestações são a primeira evidência de deterioração da circulação sanguínea, acúmulo de linfa, outras substâncias nas células adiposas.
  2. Na segunda fase, observa-se a aparência do efeito de leve vermelhidão na pele. Quando você empurra o tecido, um pequeno inchaço é formado. Durante a palpação da pele, sente-se que a gordura corporal se tornou mais sólida. Tudo isso se deve ao agravamento da drenagem linfática do tecido. Se você não sugerir medidas preventivas durante esse período, a probabilidade de aumento no volume de septos do tecido conjuntivo aumenta. Isso resulta na aparência de uma superfície acidentada visível a olho nu.
  3. A terceira fase é caracterizada pela formação de uma “casca de laranja” distinta. Com a pressão na pele, os inchaços começam a parecer mais visíveis. Isto é devido ao crescimento de formações fibrosas que criam várias cavidades e cavidades. Pelo contrário, em locais com acúmulo de depósitos de gordura, colinas aparecem. Nesta fase, a circulação sanguínea em áreas problemáticas é significativamente prejudicada e os processos metabólicos são reduzidos. A pele nas áreas de celulite ficará com um tom pálido e a superfície secará. Aqui, os hematomas são formados em ordem aleatória. O tecido conjuntivo forma uma rede de rede.
  4. Na quarta etapa, a celulite é perceptível, mesmo quando os músculos estão relaxados. Tentativas de coletar armadilhas cutâneas causam desconforto pronunciado. Durante o exame dos tecidos, diferentes nós neoplásmicos são bem caracterizados. Finalmente, no contexto do problema, a dor pode ocorrer, fazendo com que as terminações nervosas sejam apertadas. Sem tratamento adequado, a rede estruturada começa a se espalhar para áreas próximas do corpo.

Por isso, consideramos o que leva ao desenvolvimento da celulite, quais fatores contribuem para a ocorrência do problema. Além disso, em nosso material, gostaria de conhecer métodos de tratamento eficazes.

Frascos de massagem de celulite

So. Os procedimentos de massagem são uma das soluções mais eficazes para eliminar a chamada “casca de laranja”. Para melhorar os resultados desse efeito no tecido, recomenda-se o uso de bancos especiais de celulite feitos de material elástico e denso o suficiente. O uso de ferramentas cria uma imitação de todos os tipos de efeitos de amassamento que permitem queimar rapidamente a gordura corporal. A diferença é que o massoterapeuta durante os procedimentos retarda a pele com os dedos, e os bancos de celulite trabalham com o princípio do vácuo.

Esta solução tem as seguintes vantagens:

  • A massagem nos bancos de celulite é um método simples, barato e amplamente disponível.
  • O procedimento leva um tempo mínimo.
  • Para o tratamento não requer preparação especial, mas apenas algumas caixas e óleo que hidrata a pele.
  • Depois que a polpa não parece inchada, existem outras imperfeições visíveis na superfície da pele.

Esfregar o tecido com uma escova de massagem

Avançar. Sentir o efeito positivo pode ajudar a escovar a celulite. É necessário influenciar as áreas problemáticas ao usar a lavagem. Em conclusão, você deve tomar um banho. Se desejar, você pode repetir o procedimento um número ilimitado de vezes. Mais importante ainda, o efeito nas áreas problemáticas dessa maneira não causa danos aos tecidos profundos e não irrita a pele. Qual é a eficácia desta solução elimina a celulite? Avaliações de mulheres que recorrem regularmente a esses eventos indicam que a “casca de laranja” se dissolve gradualmente por meses.

wraps

E isso não é tudo. Como realizar um envoltório da celulite em casa? Para esse fim, é necessário recorrer ao uso de argilas curativas, cremes e formulações especiais à base de concentrados de sal. Óleos essenciais, extratos de algas e extratos de plantas medicinais também ajudarão. As bandagens com o uso dessas substâncias contribuem para a estimulação ativa da circulação sanguínea, drenagem linfática do tecido corporal, degradação dos depósitos de gordura e estabilização dos processos metabólicos no organismo.

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Massagem manual

Outra opção. Qual a eficácia de uma massagem para a celulite em casa? O feedback de especialistas mostra que o procedimento é uma excelente solução para melhorar a drenagem linfática. A estimulação de tecidos em áreas problemáticas torna possível quebrar cápsulas de gordura, remover líquidos estagnados e várias toxinas das células. Além disso, uma massagem de celulite em casa ajuda a fortalecer a imunidade local.

No entanto, existem algumas contra-indicações aqui. Portanto, recorrer a procedimentos de massagem para eliminar o efeito de “casca de laranja” não é recomendado para meninas que sofrem de anormalidades pélvicas, que apresentam distúrbios da pele. Portanto, antes de tomar qualquer ação concreta, vale a pena consultar novamente um especialista.

Massagem de vácuo

O que mais? A massagem a vácuo da celulite é realizada por um dispositivo especial que suga as camadas superficiais do tecido e exerce um poderoso efeito sobre as cápsulas de gordura, afrouxando os depósitos sólidos. Operações semelhantes são realizadas sem consequências sérias. O uso do dispositivo tem um efeito positivo no alívio da pele. Sob a influência do dispositivo, as cápsulas de gordura são caracterizadas pela celulite dividida ativamente. A descarga de linfa dos tecidos aumenta gradualmente, a oxigenação ocorre, o inchaço é removido.

mesoterapia

O núcleo do procedimento é a injeção de drogas farmacológicas na camada subcutânea. As substâncias ativas em sua composição eliminam o inchaço, melhoram o fluxo linfático, fortalecem os vasos sanguíneos. O resultado é o aprimoramento da síntese de fibras de elastina e colágeno, o que possibilita normalizar a estrutura do tecido.

Aqueles pontos estranhos no seu rosto podem realmente ser Melasma

ecentemente, uma amiga mencionou para mim que sua pele de repente havia desenvolvido uma erupção estranha, manchada e marrom quando ela estava de férias. “Parecia um monte de cicatrizes de acne acima do meu lábio e na minha testa”, disse ela. “Era como uma sombra escura que não desaparecia.” Mas, quando ela finalmente foi ao dermatologista após três semanas dos meus lembretes diários irritantemente insistentes, ela descobriu que as manchas não eram, de fato, cicatrizes, mas melasma – uma condição de pele que pode acontecer com literalmente qualquer pessoa (sugestão de música assustadora) .

Só brincando; o melasma não é, de fato, o beijo da morte – é incrivelmente irritante de se lidar. ” Melasma é uma condição complexa que causa manchas hiperpigmentadas na pele”, diz a assistente de pele, Annie Chiu, MD, dermatologista do Instituto Derm . E a razão pela qual a maioria das dermas se aproxima do melasma com um olho cansado é porque realmente é complexo, apenas porque pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo “tendência genética, aumento de estrogênio e tipo de pele”, diz ela.

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Basicamente, qualquer pessoa com pele corre risco de desenvolver melasma, mas o Dr. Chiu diz que você é especialmente suscetível se:

  1. Você está grávida (melasma tão comum em mulheres grávidas, graças às flutuações hormonais, que ganhou o nome de “máscara de gravidez”)
  2. Você tem uma pele naturalmente mais escura(os tipos de pele Fitzpatrick IV e V são predispostos ao melasma)
  3. Você nasceu biologicamente feminino(novamente, hormônios)
  4. Você adora ficar ao ar livre (os raios UV da exposição ao sol estimulam as células da pele a criar excesso de pigmento)
  5. Você fica olhando o computador o dia todo (a luz visível do seu computador, tablet e telefone celular pode causar melasma)

Vejo? Isso é praticamente a maioria da população. O que significa que também não existe uma maneira verdadeira e eficaz de prevenir o melasma (embora a proteção solar na forma de chapéus e FPS de pelo menos 35 possa ajudar a diminuir, embora não totalmente impedir, seu impacto em seu rosto).

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Portanto, se você notar marcas marrons no lábio superior, nas bochechas superiores e / ou na testa que parecem “irregulares e generalizadas, em vez de apenas um ou dois pontos”, diz Chiu, é provável que seja um melasma (embora, é claro, vá ao seu derm para um diagnóstico real).

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Mas antes que você surte, aqui estão as boas notícias: é tratável. As más notícias? É uma dor de se livrar, apenas porque exige que você esteja atento aos seus tratamentos em casa. ” No consultório, usamos cascas e lasers de baixo nível muito específicos para romper o pigmento ” , diz Dr. Chiu, “e também temos pacientes que tratam seu melasma em casa com uma mistura de hidroquinona, ácido kojic e retinol com força de prescrição. e produtos de vitamina C, além de ser meticuloso sobre a aplicação de filtro solar que protege os raios UVA e UVB. ”

Então, sim, desculpe – você terá que ir ao derm pelo menos uma vez se quiser tratar o melasma, mas depois disso, você pode pelo menos manter a pigmentação à distância com os melhores produtos desbotados. , abaixo. Basta lembrar que cada um deles absolutamente precisa ser usado em conjunto com protetor solar diariamente , ou o seu melasma vai piorar. Então, vamos evitar isso, devemos?

Como reduzir a celulite

Celulite é outro termo para depósitos de gordura geralmente encontrado no estômago, quadris, coxas e nádegas de uma pessoa. É mais comum em mulheres, porque armazenam gordura de maneira diferente dos homens. [1] A celulite pode ser difícil de tratar, mas, felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para obter a aparência firme e tonificada que você deseja. Tente uma combinação de métodos com suporte médico, técnicas caseiras e dieta e exercícios para reduzir a ondulação e a celulite associadas à celulite.

Usando métodos medicamente suportados para tratar a celulite

Aplique um creme de retinol prescrito. Retinol pode ajudar a engrossar a camada externa da pele, o que pode ajudar a esconder a celulite. Produtos com cerca de 0,3% de retinol parecem funcionar melhor e estão disponíveis em qualquer farmácia ou salão de beleza. Aplique o creme retinol na área afetada uma vez ao dia. A melhor hora para fazer isso é à noite, porque o retinol pode tornar sua pele suscetível a danos causados ​​pelo sol. [2]

  • Os resultados do uso de retinol podem levar até 6 meses para aparecer e devem durar enquanto você continuar usando o produto. [3]
  • Mulheres grávidas ou amamentando não devem usar retinol. [4]

2Visite um dermatologista para subcisão. Com a subcisão, uma agulha é inserida no local da celulite e é usada para alterar o tecido conjuntivo sob a pele. Isso demonstrou reduzir as ondulações na pele e os resultados de um procedimento podem durar até 2 anos ou mais. Você terá que pagar do próprio bolso, porém, uma vez que os tratamentos contra a celulite geralmente não são cobertos pelo seguro médico. [5] 3Visite um spa médico para experimentar o Cellulaze. Cellulaze é um tratamento aprovado pela FDA que utiliza radiofreqüência para derreter a gordura e cortar os septos (ou tecidos conjuntivos) que circundam as células adiposas. Também aquece a pele para incentivá-la a produzir mais colágeno. Se sua pele for mais forte, a celulite não será capaz de avançar tão facilmente. [6]

  • O Cellulaze não é coberto pelo seguro e pode ser caro (mais de US $ 5.000 do bolso), mas é um procedimento único que oferece uma redução significativa na celulite. [7]

4Experimente o método Godoy & Godoy para reduzir a celulite. Recentemente, uma combinação de drenagem linfática e massagem, conhecida como método Godoy & Godoy, foi eficaz no tratamento da celulite. A massagem linfática utiliza uma leve pressão para afastar os líquidos da área afetada e pode ser realizada por um fisioterapeuta. [8]

  • Em um estudo recente, os pacientes foram submetidos a 10 procedimentos de 4 horas ao longo de 2 semanas, e todos os pacientes tiveram resultados significativos. [9]

Método2

Tentando correções temporárias ou não comprovada

 1Slather em um creme sem receita que contém cafeína. Quando usada em uma loção, a cafeína tem um efeito de aperto temporário na pele, o que reduz a aparência da celulite. Os efeitos duram apenas algumas horas, mas esse é um ótimo truque se você tiver uma data ou outra ocasião especial e quiser ter a melhor aparência! [10]2Tente endermologie. Uma das favoritas das celebridades, a endermologie envolve visitar um massoterapeuta que usa rolos para suavizar o tecido conjuntivo e a celulite abaixo da pele. Não fará com que sua celulite desapareça, mas pode alterar a estrutura do tecido conjuntivo e reduzir temporariamente a ondulação associada à celulite. Geralmente, são necessários vários tratamentos para ver os resultados, e você pode retornar para o tratamento a cada 4 semanas. A celulite geralmente retorna cerca de um mês após a interrupção do tratamento. [11]

  • Você pode obter uma máquina endêmica para uso doméstico, mas os resultados geralmente são inconsistentes; portanto, é melhor visitar um profissional.

3Aplique um autobronzeador. Obter um bronzeado em spray ou aplicar autobronzeador dará à sua pele uma aparência uniforme e suave. Os auto-bronzeadores geralmente duram de 3 a 4 dias, enquanto o spray dura cerca de uma semana. Isso pode ajudar a esconder os caroços e inchaços causados ​​pela celulite, mesmo que seja apenas temporário. Como um bônus, o autobronzeador tem um efeito de emagrecimento! [12]

  • Bronzeamento natural e camas de bronzeamento artificial podem mascarar temporariamente a celulite, mas também a tornarão ainda mais perceptível no futuro. Os danos causados ​​pelo sol enfraquecem a pele, permitindo que a gordura apareça após o bronzeado desaparecer. [13]

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4Tente escovar a pele seca. Use uma escova de cerdas naturais com uma alça longa e escove todo o corpo com movimentos firmes e circulares. Concentre-se especialmente em áreas propensas a celulite. Pensa-se que a massagem melhora a circulação e ajuda o corpo a atingir e queimar gordura. Você pode fazer isso diariamente, e os resultados duram enquanto você continuar o tratamento. [14]Método3

Combate à celulite com dieta e exercício

  1. Beba pelo menos 8 copos de água por dia Se você estiver desidratado, isso afeta a pele e faz com que a celulite seja mais aparente. Tente beber pelo menos 1.900 ml de água por dia para manter-se hidratado e saudável. [15]
    • Leve consigo uma garrafa de água durante o dia para ajudar a manter a hidratação em mente.
     2Coma uma dieta baixa em sódio. Comer alimentos ricos em sal pode causar inchaço nas células adiposas, fazendo com que a celulite pareça mais pronunciada. Tente comer menos sal ao longo do dia. Evite refeições congeladas e em caixas e alimentos processados, como delicatessen, porque todos podem estar escondendo altos níveis de sódio. [16] 3Evite açúcar e alimentos ricos em carboidratos. Carboidratos e açúcares são alguns dos maiores culpados quando se trata de causar celulite, portanto, evite massas, pães e doces. Opte por alimentos saudáveis. Encha seu prato com muita fibra, escolhendo alimentos integrais, frutas e vegetais. Procure Estes irão mantê-lo satisfeito por mais tempo, para que você coma menos a longo prazo. [17]
    • Lentilhas, frutas, cevada, farelo, amêndoas e brócolis são ótimos exemplos de alimentos ricos em fibras. [18]
     4Coma mais peixe Os ácidos graxos ômega-3 em peixes como salmão, atum e truta podem ajudar a reparar tecidos e fibras da pele e torná-los mais fortes. Além disso, os antioxidantes nos peixes podem quebrar as células adiposas da celulite. Você deve comer esses peixes pelo menos duas vezes por semana para obter os ácidos graxos ômega-3 necessários. [19]
    • Outras fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem fígado de bacalhau, óleo de linhaça, óleo de canola, soja e nozes. [20]
     5Pratique um estilo de vida ativo. Mesmo que seja difícil encontrar tempo para chegar à academia, você ainda pode estar ativo no seu tempo livre. Tente se levantar e se movimentar enquanto assiste à TV, passe o cão uma volta extra pelo quarteirão ou faça uma pausa a cada 30 minutos no trabalho para alongar. Viver um estilo de vida mais saudável ajudará você a perder peso e reduzir a celulite. [21] 6Faça um treino cardio Foi demonstrado que o cardio tem muitos benefícios saudáveis, incluindo seu efeito na redução da celulite. Tente trabalhar em 30-60 minutos de cardio 3 vezes por semana. Varie suas rotinas cardio entre exercícios aeróbicos moderados, projetados para proporcionar resistência, como corrida, natação e dança, e rotinas com intervalos que o pressionam a se tornar mais forte, como treinamento com pesos, corrida e salto. [22]  7Concentre-se no treinamento de força . Se você construir músculos, reduzirá a camada de gordura que cria a celulite. Duas vezes por semana, tente uma rotina de treinamento de força de 30 minutos que trabalha a parte inferior do corpo, incluindo os isquiotibiais, quadriláteros, quadris e glúteos. Concentre-se em agachamentos, pranchas, elevações e estocadas para eliminar a celulite, mas lembre-se de equilibrar seu treino com algum treinamento na parte superior do corpo. [23]

Trate o bronzeado com estes 5 remédios caseiros naturais

Você sabia que pode tratar queimaduras solares com remédios naturais?

O bronzeado é uma ferida na pele que ocorre quando exposta aos raios UV.

No entanto, é preocupante se a queimadura solar é frequente e recorrente, pois isso aumenta o risco de câncer de pele e outros problemas de pele.

Portanto, é importante que você trabalhe preventivamente aplicando um bom filtro solar e que tenha hábitos diários que ajudem a manter a pele em boas condições.

Nos casos em que o bronzeamento não foi evitado, é bom usar remédios caseiros para tratar o bronzeado e ajudar a recuperar a pele.

Trate o bronzeado com aloe vera e vitamina E

Aloe vera e vitamina E ajudam a tratar queimaduras solares. Ambos os ingredientes ajudam a curar a pele afetada e também combatem infecções bacterianas e fungos.

ingredientes

  • 3 colheres de sopa de aloe vera
  • 1 kapsel E-vitamin

preparação

  • Combine o aloe vera com o conteúdo da cápsula.

aplicação

  • Limpe a área afetada e massageie bem a mistura.
  • Deixe agir por 40 minutos e depois enxágüe com água fria.
  • Repita todos os dias até melhorar.

Iogurte natural e aveia

Iogurte natural e aveia ajudam a remover as células mortas da pele e também ajudam a recuperar a pele.

Estes ingredientes contêm nutrientes antioxidantes e agentes anti-inflamatórios que protegem a pele dos efeitos adversos do sol.

ingredientes

  • 3 colheres de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de aveia

preparação

  • Misture os ingredientes até obter uma massa cremosa.

aplicação

  • Aplique a mistura na pele afetada e deixe agir por 40 minutos.
  • Enxágüe com água fria e repita o processo todos os dias.

Leite e amido de milho

Leite frio natural e amido de milho podem tratar queimaduras solares e aliviar a irritação.

Esses ingredientes se renovam e facilitam a recuperação da pele.

ingredientes

  • 1 dl de leite frio
  • 1 colher de sopa de amido de milho

preparação

  • Misture os dois ingredientes até obter uma massa espessa.

aplicação

  • Aplique a mistura no bronzeado e deixe agir por 30 minutos.
  • Enxágüe com água fria e repita o processo até que o bronzeado melhore.

Kamomillte

As propriedades anti-inflamatórias do chá de camomila ajudam a reduzir as queimaduras solares. A aplicação na pele aliviará os sintomas e acelerará a recuperação.

ingredientes

  • 1 colher de sopa de flores de camomila
  • 1 dl de água
  • 4 cubos de gelo

preparação

  • Mergulhe as flores em água fervente e cozinhe por 20-30 minutos.
  • Em seguida, despeje a decocção através de um filtro e adicione os cubos de gelo.

aplicação

  • Quando a decocção ainda estiver fria, aplique-a no bronzeado e deixe-a funcionar sem enxaguar.
  • Use 3 vezes ao dia.

Mel e leite de coco

Ao misturar mel e leite de coco, você recebe um tratamento hidratante que também é antibacteriano. Ao aplicar a mistura na pele, você aliviará a sensação de queimação e neutralizará as infecções, além de ajudar a pele a se recuperar.

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ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 5 colheres de sopa de mel orgânico

preparação

  • Despeje o leite de coco em um recipiente e misture com o mel.

aplicação

  • Lave a pele com água fria. Em seguida, massageie o remédio caseiro na pele.
  • Deixe agir por 40 minutos e depois enxágüe com água fria.
  • Repita o processo todos os dias até a pele se recuperar.

Você tem um bronzeado ou é sensível ao sol? Prepare esses remédios caseiros para tratar queimaduras solares e aliviar os sintomas.

Acabe com as Verrugas!

Para remover permanentemente verrugas, você provavelmente deve consultar um médico. Mas para um remédio caseiro, as cebolas são um antibiótico natural que contém propriedades anti-sépticas e antivirais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater o vírus que causa essas verrugas irritantes.

As verrugas menores são tumores benignos que se parecem com pequenos excrementos na pele. A maioria não representa um risco para a saúde, mas o fato de serem visíveis torna-os um problema que muitos querem resolver rapidamente.

As verrugas vêm em diferentes formas e tamanhos e podem aparecer em diferentes áreas do corpo. Muitas vezes, esse aborrecimento aparece nos dedos, cotovelos, joelhos, rosto, pescoço e até no couro cabeludo. É difícil se livrar completamente das verrugas, pois elas geralmente são um sintoma do papilomavírus humano (HPV), mas com alguns cuidados e tratamento você pode reduzi-las e prevenir futuros surtos.

Pode haver muitas curas comerciais e caseiras para verrugas menores hoje, mas neste artigo vamos recomendar um tratamento excelente que utiliza um ingrediente único para resolver o problema rapidamente. Você está pronto para se livrar deles?

Tratamento de cebola para remover verrugas menores

Se você der uma olhada na maioria dos remédios caseiros para remover as verrugas, verá que as cebolas são um ingrediente-chave para eliminá-las de maneira rápida e eficiente. Isso porque as cebolas demonstraram ter propriedades anti-sépticas e antivirais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico , que combate o vírus que causa verrugas.

Leia também: Dermacaps é bom

Outra razão pela qual as cebolas são recomendadas é que seu teor de enxofre estimula a circulação sanguínea, mas também é irritante. Os constituintes do enxofre ajudam a acelerar o processo de remoção das verrugas e são uma das razões pelas quais as cebolas são o melhor ingrediente natural para combater este problema.

Adicione as cebolas à dieta

Para aproveitar todas as propriedades das cebolas, você também deve adicioná-las à sua dieta para fortalecer as defesas internas do corpo e combater o vírus que causa verrugas. Ao aumentar o consumo diário de cebola, você fornece ao seu corpo um antibiótico natural que ajuda as células do seu corpo a se regenerarem muito mais rapidamente, criando uma camada protetora contra o vírus.

Porque você está tentando se livrar de verrugas rapidamente, você também precisa de um tratamento de cebola tópica para alcançar os resultados desejados. No entanto, lembre-se que a aplicação de cebolas cruas também pode irritar a pele ao redor. D u pode ignorar isso através de um colar de cozidos, cebola picada em um pouco de água. Ao aplicar essa massa às suas verrugas, cubra-as com bandagens e deixe-as repousar durante a noite.

Por outro lado, você pode aplicar cebolas cruas às suas verrugas duas vezes ao dia (de preferência de manhã e à noite), se você não sentir que sua pele fica irritada. A vantagem de usar cebolas cruas é que retém todas as suas propriedades e é mais eficiente.

Independentemente do método usado , tente lembrar-se de que os resultados não serão exibidos imediatamente e que você deve ser consistente com seu aplicativo.

Importante!

Este tratamento natural para remover rapidamente as verrugas é geralmente muito eficaz, mas não é 100% seguro. Quando suas verrugas são causadas pelo papilomavírus humano (HPV) , é importante que você consulte um médico para desenvolver um tratamento que combata o próprio vírus e elimine-o do corpo. Se não o fizer, é provável que as verrugas voltem em lugares diferentes e, com o tempo, possam até levar a problemas mais sérios, como o câncer do colo do útero nas mulheres.

Em nenhuma circunstância você deve tentar remover as verrugas, pois isso pode agravar o problema e espalhar a infecção para outras partes do corpo – até mesmo para outras pessoas. Você deve discutir o tratamento e cura para combater verrugas com um especialista, e ouvi-los se eles sugerem uma alternativa.

Obtendo um rosto mais suave

Obtendo um rosto mais suave

A exposição ao sol, a dieta e até mesmo a hereditariedade têm um impacto na nossa pele. Você pode estar mais preocupado com o seu rosto, em termos de saúde geral da pele e suavidade. Felizmente, existem inúmeros produtos e técnicas disponíveis – tornando a adoção deste novo regime muito mais fácil – para desfrutar de uma pele melhor.

Aplique um hidratante diário que esteja equipado com proteção SPF. Esses produtos desempenham duas funções essenciais – manter a pele úmida e saudável, além de oferecer alguma proteção contra os raios UV prejudiciais. O fator dois-em-um é um conveniente economizador de tempo.

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Esfoliar duas vezes por semana. A remoção de células mortas e mortas da pele força um novo crescimento dérmico, promovendo uma face mais macia em um período de tempo relativamente curto. Isso também reduz a visibilidade de rugas finas e defeitos.

Lembre-se de remover sua maquiagem toda noite. Os compostos bloqueiam os poros, resultando no aparecimento de cravos e pele oleosa.

Use um limpador facial diário. Mesmo se você ficar sem maquiagem, contaminantes no ar e o que você consome aparecerão em sua pele. Remoção de sujeira, óleo e toxinas em uma base regular tem uma correlação direta com a pele facial mais macia e suave.

Beba muita água a cada dia. A pele que não tem hidratação suficiente é enrugada, áspera e menos maleável.

Considere o uso de um produto com retinol, uma forma de vitamina A que comprovadamente reduz os defeitos da pele do rosto, mantendo sua aparência macia e suave.

Como construir um físico muscular

Como construir um físico muscular

Co-autoria de Michele Dolan

Atualizado em: 28 de março de 2019

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Construindo o músculo através do treinamento de força
Modificando sua dieta para melhorar seu
físico
Melhorando seu estilo de vida e seus hábitos
Especialista P & R
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Referências

Ter um físico forte e estético é um desejo universal. Ver os corpos ondulados e tonificados de atletas e modelos de fitness pode fazer com que uma constituição muscular pareça um objetivo inatingível, mas qualquer um pode melhorar seu físico, bem como sua condição física e saúde geral, iniciando um regime intensivo de treinamento de resistência e fazendo o correto escolhas alimentares.
Parte 1
Construindo o músculo através do treinamento de força

Imagem intitulada Gain Weight Healthiness Step 13 Imagem intitulada Gain Weight Healthily Step 13
1
Comece um programa estruturado de levantamento de peso. Depois de tomar a decisão de melhorar seu físico, a primeira coisa que você deve fazer é iniciar um programa de treinamento de força dedicado. Seu regime deve ser abrangente, visando todos os principais grupos musculares do corpo, e você deve realizar exercícios em uma base consistente, tendo dias de folga apenas para descansar. Se você quer construir músculos, o treinamento com pesos deve se tornar parte do seu estilo de vida. [1]
É extremamente importante ter uma compreensão da técnica e da mecânica do corpo antes de avançar para o levantamento de pesos mais pesados. Não selecionar uma carga gerenciável pode resultar em ferimentos.
Imagem intitulada Gain Weight Healthiness Step 12 Imagem intitulada Gain Weight Healthily Step 12
2
Exercite-se várias vezes por semana. No começo, você deve procurar levantar pesos por volta de três dias por semana. O treinamento com pesos pode ser difícil em músculos e articulações inexperientes, e um período de aclimatação é geralmente necessário para preparar o corpo para superar regularmente a resistência. À medida que você ganha experiência e seu corpo se acostuma com a tensão, você pode incorporar outro treino ou 2 por semana, embora ainda deva tirar alguns dias para permitir a recuperação muscular. [2]
Para fazer o uso mais eficiente do seu tempo no ginásio, considere a realização de um treino tradicional “split” de musculação, no qual dois ou mais grupos musculares (por exemplo, costas e bíceps / pernas e abdominais) são exercitados consecutivamente durante o mesmo exercício. [3]
Exercício durante um passo rápido 3
3
Concentre-se no levantamento de peso pesado várias vezes. Há um debate persistente sobre o melhor número de séries e repetições a serem realizadas para atingir determinados objetivos, mas a maioria das pesquisas modernas sobre fitness aponta para uma regra simples: se você quer construir músculos, precisa levantar algo pesado muitas vezes. Não pense demais: comece com uma estrutura direta de 3×10 (três séries de dez repetições de um determinado exercício) até que o progresso comece a diminuir, e aumente o peso que você está usando ou o número de repetições que você está realizando para continuar melhorando . [4]
Depois de ganhar uma pequena experiência com o treinamento de força, você pode começar a experimentar diferentes pesos e intervalos de repetição para descobrir o que funciona melhor para o seu tipo de corpo: repetições baixas (1 a 3) com pesos extremamente altos são usadas com mais frequência força explosiva, enquanto os intervalos de repetição altos (15 – 30) são úteis para aumentar a resistência. [5]
Ao implementar um esquema set-rep como um 3×10 ou 5×5, você deve escolher um peso que seja pesado o suficiente para que você possa realizar apenas muitas repetições por set.
Imagem intitulada Dissolve Nodules Naturally Step 12
4
Incorporar os movimentos do peso corporal. Completar suas sessões de treinamento com pesos com movimentos de peso corporal, como flexões, pull-ups, crunches e agachamentos não ponderados e lunges. Exercícios de peso corporal forçam você a estabilizar e controlar o movimento de seu próprio corpo, o que significa que eles são muito eficazes na construção muscular e se traduzem bem em esforços atléticos. Enquanto em sua jornada de levantamento de peso, não se esqueça sobre o básico. [6]
Exercícios de peso corporal são uma graça salvadora para muitas pessoas que não têm acesso a equipamentos de ginástica, ou com lesões no passado que tornam os movimentos excessivos de sustentação de peso muito difíceis; tudo o que você precisa é de alguns metros de espaço em sua própria casa e da vontade de se esforçar.
Tente terminar o seu treino com uma série de “finalizadores” (exercícios de intensidade moderada realizados por longos períodos, projetados para esgotá-lo totalmente no final de uma sessão), consistindo em movimentos do peso corporal. Flexões, burpees, saltos agachados e alpinistas funcionam bem para este propósito. [7]
5
Sinta a conexão mente / músculo. Quando você levanta pesos, você deve fazer um esforço para estar consciente da maneira como o músculo se sente ao se esforçar através do movimento. Isto é o que cientistas e treinadores de força chamam de “conexão mente / músculo”. O princípio básico é que quanto mais você se concentra em engajar ativamente um músculo durante um levantamento específico, mais você vai sair desse músculo e melhor seus resultados serão. A conexão mente / músculo pode ajudá-lo a obter mais retorno para o seu dinheiro para que você esteja trabalhando de forma eficiente, não apenas com força. [8]
Durante a execução de um bíceps, por exemplo, concentre-se na contração do próprio músculo, pense em como todas as partes do movimento se sentem e aperte o músculo para manter as fibras musculares ativas durante todo o movimento.
Compreender a cinesiologia básica e o funcionamento mecânico do corpo humano são parte integrante do levantamento de pesos.

Parte 2
Modificando sua dieta para melhorar seu físico

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Consiga muita proteína. Cada tecido do seu corpo é composto de proteínas celulares, e estas são quebradas e esgotadas quando o corpo sofre a tensão do exercício. Reabastecer proteínas perdidas e fornecer seu corpo com o suficiente para gerar novo crescimento muscular, consumindo carnes magras, ovos, nozes ou laticínios com cada refeição. A proteína é a base da dieta de todo fisiculturista. [9]
Peitos de frango grelhados e sem pele, ovos cozidos em azeite em vez de manteiga, amêndoas e leite desnatado são excelentes opções de baixo custo e alta proteína.
Atletas e aqueles que buscam construir massa muscular exigem muito mais proteína diária do que a pessoa comum. Uma boa regra geral é ingerir pelo menos meio grama de proteína para cada quilo de seu peso corporal por dia (se você pesa 200 libras, isso é 100g de proteína). [10]
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Use suplementos para completar sua dieta. Tente adicionar suplementos básicos à sua dieta para garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais. Pode ser difícil obter o máximo de proteína e outros nutrientes de que você precisa todos os dias de alimentos regulares. É aqui que entram os suplementos. Um batido de proteína ou barra pode rapidamente render 30 ou 40 g de proteína pura sem a necessidade de preparar uma refeição meticulosamente. Estes suplementos estão disponíveis a qualquer momento e são uma boa maneira de evitar os desejos de fome. Eles podem até ser usados ​​para substituir refeições se você estiver com pressa. [11]
Para a maioria das pessoas, um suplemento de proteína whey de alta qualidade (e possivelmente alguma creatina, se você levar a sério o tamanho da embalagem) será suficiente para suplementar uma dieta padrão.
Suplementos protéicos são especialmente importantes para vegans e vegetarianos que buscam construir massa muscular, já que os alimentos mais ricos em proteínas são geralmente proibidos nessas dietas. As proteínas vegetarianas e vegan são derivadas de fontes vegetais naturais e funcionam de forma idêntica no corpo. [12]
Embora sejam convenientes, shakes de proteína, barras energéticas e outros suplementos nunca devem substituir diariamente alimentos frescos e integrais. Eles são apenas isso: suplementos.
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Coma vegetais verdes. Você sempre ouviu isso quando criança, e ainda é um bom conselho agora. Vegetais de cores vivas estão cheios de antioxidantes e outros nutrientes como ferro, potássio, fibra alimentar e vitaminas. Estes devem encontrar um lugar constante em sua dieta. [13]
De um modo geral, os vegetais que são verdes, frondosos, ou vêm em cores especialmente brilhantes ou escuras contêm as maiores concentrações de nutrientes benéficos. Isso faz com que produtos como brócolis, couve, espinafre e batata-doce sejam perfeitos para construir um corpo saudável. [14]
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Escolha as gorduras e carboidratos certos. Gorduras e carboidratos são tipos de alimentos ricos em calorias, o que significa que fornecem energia imediata e duradoura para o corpo. Embora a maioria das pessoas possa confiar demais na disponibilidade e apelo culinário desses alimentos, elas são indispensáveis ​​para indivíduos ativos. A maioria de seus carboidratos deve vir de fontes “limpas”, como grãos integrais, frutas e vegetais (ao contrário de grãos enriquecidos, massas com amido, açúcar processado, etc.), enquanto que para gorduras você deve se ater à maioria das gorduras. variedade poliinsaturada, que inclui ofertas como abacates, amêndoas e azeite. [15]
Carboidratos são essenciais para alimentar a atividade extenuante, mas também podem facilmente causar a produção de gordura indesejada se você for ao mar com eles. Sua ingestão de carboidratos recomendada depende de uma variedade de fatores (incluindo idade, peso, altura e nível de atividade). Tente uma calculadora on – line para determinar quantos gramas de carboidratos você deve comer diariamente. [16]
As gorduras mono e poli-insaturadas contêm compostos que atacam os radicais livres nas células do corpo, revertendo os danos da oxidação e mantendo a aparência e a sensação de estarem saudáveis. [17]
Imagem intitulada Alleviate Nausea from Medicine Passo 2
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Limite sua ingestão de alimentos não saudáveis. Este é um acéfalo, mas todo mundo às vezes precisa de um lembrete gentil, especialmente com a popularidade renovada de junk food, como pizza, cupcakes e mac e queijo. Guarde estas guloseimas para um dia de trapaça ganho com dificuldade, ou para a primeira refeição após um exercício extenuante, onde a maioria das calorias em excesso será usada para restaurar a energia perdida dos músculos. Construir um corpo forte requer contenção e esforço – seria uma pena gastar uma semana de suor em algumas escolhas alimentares mal aconselhadas. [18]
Resista ao desejo de comer compulsivamente. Se estiver com fome, faça ou peça uma refeição equilibrada que contenha pelo menos 1/3 de proteína magra com uma fonte de carboidratos e uma fruta fresca ou vegetariana. Não espere até que você esteja morrendo de fome e não pode deixar de puxar o fast-food drive-thru no seu caminho de casa. [19]

Parte 3
Melhorando seu estilo de vida e hábitos

Imagem intitulada Alleviate Tendonitis Step 7 Imagem intitulada Alleviate Tendonitis Step 7
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Tome dias de descanso. Você deve ter pelo menos 2 dias de levantamento de peso e outros exercícios durante a semana. Poucas coisas são mais importantes na construção de massa muscular forte e saudável do que em repouso. Quando você realiza exercícios com pesos, você está realmente causando desgaste nos músculos e articulações que se acumulam se não receber tempo suficiente para curar. Descansar dá tempo àquelas fibras musculares trabalhadoras para se recuperarem e engrossarem, tornando-as mais resistentes à tensão e fazendo com que o próprio músculo cresça. [20]
Agite seus dias de descanso para que eles caiam dentro de sua rotina de treinamento regular. Por exemplo, você pode exercitar suas costas e bíceps na segunda-feira, suas pernas e núcleo na terça-feira, descanso quarta-feira, exercício peito e tríceps quinta-feira, ir para uma corrida sexta-feira, descanso sábado, etc. Dessa forma, todos os seus principais grupos musculares são recebendo atenção enquanto é dado tempo suficiente para descansar entre os dias específicos do músculo, que 2 dias por semana para decolar completamente.
Músculos que não têm a chance de se recuperar e curar-se acumularão danos até que se tornem propensos a lesões.
Imagem intitulada Be More Attractive to Men Step 24
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Vá dormir. Certifique-se de que você tenha descanso suficiente. O corpo humano faz a maior parte de seu trabalho de reparo em um nível celular enquanto você dorme. Isso significa que pequenas lágrimas e tensões estão sendo corrigidas, que a gordura está sendo metabolizada para energia contínua e que novos músculos estão sendo construídos sempre que você estiver acomodado durante a noite. Muitas pessoas se dão razões para não dormir o suficiente, não percebendo que a privação de sono e ter um corpo forte e saudável estão em oposição um ao outro. [21]
Tente dormir de 7 a 9 horas por noite.
Desligue todas as distrações visualmente e auditivamente estimulantes pelo menos 1 hora antes de dormir. A energia eletromagnética do seu televisor, iPad ou sistema de jogos pode dificultar o seu sono e assim permanecer. [22]
Imagem intitulada Avoid Panic Attacks Step 15 Imagem intitulada Avoid Panic Attacks Step 15
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Reduza o consumo de álcool. Todo mundo ama uma boa festa, mas beber muito álcool sempre faz mais mal do que bem. Isto é igualmente verdadeiro quando se trata de sua saúde e fitness. O álcool não só é embalado com calorias não nutritivas, mas também pode libertar cálcio dos seus ossos, tornando o levantamento de peso difícil e perigoso. Não tenha medo de tomar algumas cervejas em ocasiões especiais, mas certifique-se de que não é uma ocorrência diária, e tenha cuidado com a bebida em excesso. [23]
A maioria das cervejas e licores é destilada a partir de frutas, legumes e grãos, o que significa que eles contêm todos os carboidratos do açúcar sem nenhum valor nutricional.
O consumo de álcool também está ligado a danos nos tecidos, disfunção nervosa e até falência de órgãos em grandes quantidades habitualmente. [24]
Seja mais atraente para os homens Passo 22
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Minimize o estresse . Um aspecto muitas vezes esquecido de colocar no músculo é moderar adequadamente os níveis hormonais do corpo. Hormônios naturais, como a testosterona, desempenham um papel importante no direcionamento do crescimento muscular, e esses hormônios podem ser influenciados negativamente por fatores como estresse e ansiedade. Mais do que tudo, o estresse é uma resposta inibidora – construir o físico muscular que você deseja pode se tornar um desafio maior se os recursos do seu corpo não estiverem sendo utilizados de forma eficaz. [25]
Encontre maneiras construtivas de reduzir o estresse. Pratique o pensamento positivo, reserve alguns minutos para a meditação silenciosa no final do dia ou mergulhe em um banho relaxante. Qualquer coisa que você possa fazer para minimizar o efeito que o estresse exerce em sua vida lhe permitirá alcançar novos picos em suas metas de condicionamento físico e buscar uma mente e um corpo saudáveis. [26]
O exercício em si é uma das melhores formas de alívio do estresse. Trabalhar regularmente lhe dará o corpo que você deseja, mas também lhe permitirá desabafar, trabalhar com estressores diários e obter clareza mental. [27]

Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo
O que é estética?

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Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ” pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza”. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

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Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.
Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?

Como coloquialmente disse: “As comparações são odiosas” e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de “Descobrir” a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.
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Você se lembra de Diego Forlán?

Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.
A estética no fisiculturismo

A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

A relutância para essa palavra surge porque as pessoas não querem se associar com as pessoas que abandonam sua vida social para se concentrar em obter um corpo que consideram estético e, portanto, inventaram alguns termos para se referirem aos corpos que essas pessoas querem como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado “Aesthetic Bodybuilding”, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos . Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.
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Você pode imaginar quantos seguidores eu teria no YouTube se eu ainda morasse?

Mas por que eles são a referência em termos de estética se fisiculturistas profissionais de categorias mais altas têm mais massa muscular do que eles? Proporções e simetrias fazem a diferença.
Proporções e simetria para um corpo estético

As proporções condicionam a simetria e a simetria está ligada à estética. A simetria é atraente porque nosso cérebro considera aqueles estímulos que indicam maior potencial reprodutivo sexualmente atraente. A simetria corporal é um indicador inconsciente de um bom sistema imunológico, o que significa que o futuro pai ou a futura mãe ficarão menos propensos a adoecer. Sim, é assim que o nosso cérebro é básico, o ser humano é fruto da evolução contínua e no passado a doença mais ridícula poderia levar à morte, por isso era vital escolher o pai ou a mãe do seu filho corretamente. A simetria corporal pode ser vista no desenho do homem vitruviano de Leonardo da Vinci

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Então, se já estamos claros que quanto maior a simetria, maior a estética (ou percepção da beleza) e a simetria no corpo humano é representada na figura acima. Diga-me qual desses dois culturistas famosos é mais estético?

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À esquerda, Frank Zane, à direita Markus Ruhl, ambos culturistas de elite pertencentes a diferentes gerações. A diferença é notória, certo?

O próprio Arnold Schwarzenegger, provavelmente o melhor fisiculturista de todos os tempos, mostrou sua insatisfação com o caminho que leva à “musculação moderna”, onde a simetria e as proporções deixaram de prevalecer para recompensar a massa muscular sozinha. E essa simetria é uma parte essencial no fisiculturismo e nos últimos anos está sendo deixada de lado e nos acostumamos a ver aqueles estômagos aumentados que, nas palavras de Arnold, resultam em corpos “estilo garrafa”.
Conclusão

Não há dúvida de que a estética é uma questão muito pessoal e, embora a formação na academia possa contribuir para que um corpo mais estético trabalhe nas áreas certas, nem todos os corpos são iguais. Agora você pode ler a segunda parte do artigo onde você encontrará os fatores que lhe permitirão obter um treinamento estético no ginásio, você aprenderá a focalizar o treinamento distinguindo entre homens e mulheres e aprenderá a estimar sua gordura corporal de maneira muito fácil. !

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/