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Ansiedade vs. Depressão: Como saber a diferença

Ir para:Sintomas da Depressão Sintomas doTranstorno de Ansiedade GeneralizadaFale com o seu médico

Se você pedir a alguém para citar dois problemas comuns de saúde mental, é provável que eles pensem em ansiedade e depressão. Apesar do fato de serem comumente referenciadas em conversas, as pessoas ainda lutam algumas vezes para determinar a diferença entre essas duas condições. Isso ocorre porque muitas pessoas com ansiedade também desenvolvem depressão e vice-versa. Aproximadamente 50% das pessoas diagnosticadas com depressão também são diagnosticadas com um transtorno de ansiedade.1 No entanto, é importante obter um diagnóstico preciso para tratar as condições corretas.

Muitas pessoas com depressão podem experimentar o que é conhecido como “angústia ansiosa”, além do mau humor. 2 As pessoas com angústia ansiosa geralmente se sentem tensas, inquietas e têm problemas para se concentrar porque se preocupam muito. Eles têm um profundo medo de que algo ruim aconteça ou que eles possam perder o controle de si mesmos. Pessoas que experimentam angústia ansiosa com depressão podem estar em maior risco de suicídio ou precisam de tratamento mais intensivo; portanto, é importante identificar esses sintomas junto com a depressão.

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Acima de tudo, é importante lembrar que um médico ou profissional de saúde mental avaliá-lo para verificar se seus sintomas atendem aos critérios de um transtorno depressivo ou de ansiedade. 3

Sintomas de Depressão Maior

  • humor deprimido
  • falta de interesse em atividades agradáveis
  • aumentar ou diminuir o apetite
  • insônia ou hipersonia
  • desaceleração do movimento
  • falta de energia
  • sentimentos de culpa ou inutilidade
  • dificuldade em se concentrar
  • pensamentos ou comportamentos suicidas.

Para um diagnóstico de transtorno depressivo maior, uma pessoa precisa ter cinco ou mais desses sintomas por pelo menos duas semanas. Pessoas com alguns desses sintomas também podem ser diagnosticadas com transtorno depressivo persistente (distimia), transtorno disfórico pré-menstrual ou transtorno depressivo devido a outra condição. Eles também podem atender aos critérios para transtorno bipolar se também tiverem sintomas de mania.

Sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada

  • preocupação excessiva
  • inquietação
  • sendo facilmente fatigado
  • dificuldade em se concentrar
  • irritabilidade
  • distúrbios de sono
  • tensão muscular.

Se você experimenta esses sintomas na maioria dos dias há mais de seis meses, e eles causam desconforto em sua vida diária, você pode receber um diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada. Outros tipos de transtornos de ansiedade incluem ansiedade de separação, transtorno do pânico ou fobias, entre outros.

Se você comparar as duas listas de sintomas, poderá ver que há alguma sobreposição. Problemas de sono, problemas de concentração e fadiga são sintomas de ansiedade e depressão. A irritabilidade também pode se manifestar em formas de ansiedade ou depressão (no lugar de mau humor).

Existem, no entanto, algumas características distintivas. Pessoas com depressão se movem lentamente e suas reações podem parecer achatadas ou entorpecidas. Pessoas com ansiedade tendem a ser mais estimuladas, pois lutam para gerenciar seus pensamentos acelerados. Outra característica distintiva é a presença de medo do futuro em pessoas com ansiedade. As pessoas deprimidas que não têm ansiedade têm menos probabilidade de se preocupar com eventos futuros, pois muitas vezes se resignam a acreditar que as coisas continuarão ruins. Em outras palavras, eles podem prever o futuro com base em como se sentem no momento.O artigo continua abaixo

Conversando com seu médico

Se você tiver ansiedade, depressão ou ambas, é provável que o seu médico recomende medicamentos, terapia ou uma combinação dos dois. Acompanhe seus sintomas e mantenha um registro de como se sente todos os dias, pois isso pode ajudar no processo de diagnóstico. Também é importante falar e perguntar ao seu médico se eles acham que você tem depressão, ansiedade ou ambos. Essa clareza pode ajudá-lo a entender o foco do tratamento e como gerenciar seus sintomas. Por exemplo, um paciente que é prescrito um antidepressivo como um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS) pode não perceber que o medicamento foi prescrito para sua ansiedade, pois os ISRSs são usados ​​para tratar tanto a ansiedade quanto a depressão.4 Nunca hesite em perguntar sobre o seu diagnóstico, pois você tem direito a suas informações pessoais de saúde.

A qualidade mais importante que a ansiedade e a depressão compartilham é que ambas são condições muito tratáveis. Nunca hesite em encontrar pessoas para ajudá-lo a se manter informado e no caminho certo para uma mente e corpo mais saudáveis. Quem você pode recrutar para ajudá-lo com sua ansiedade ou depressão hoje?

Insônia: dicas e tratamentos

É importante, quando alguém sofre de insônia, colocar em prática em nossa vida uma boa higiene do sono. Entre outras coisas, é reduzir o estado de hiperatividade mental e física na hora de dormir. É importante, por exemplo, ter um período de transição tarde da noite para relaxar: parar de trabalhar ou jogar na Internet até o último minuto, para evitar esportes pesados ​​no final da noite e não assistir televisão ou responder aos seus e-mails na cama.

Esconder o tempo sistematicamente na sala é essencial. Devemos resistir a todo custo ao desejo de saber a hora em que não dormimos à noite. Por quê? Porque apenas olhar para a hora engendra uma série de pensamentos negativos que apenas exacerbam as preocupações do sono. Mesmo as pessoas que acham que estão a salvo da insônia tendem a calcular mentalmente o resto que acumularam à noite até aquela hora e o número de horas que deixaram para dormir. Mas o aspecto recuperativo do sono noturno não responde a um cálculo simples. A equação é mais complexa, então deixe o cérebro inconsciente fazer a matemática sozinho e descansar nossos neurônios.

Os Dez Mandamentos do Insomniac

Essas dicas são uma parte importante da boa higiene do sono e são sugeridas para pacientes com insônia antes mesmo de aplicar um medicamento ou outro tratamento.

1. Mantenha o mais regular possível nas suas horas de sono. Primeiro, reserve um tempo para se levantar e ir para a cama à noite, quando se sentir sonolento. Mesmo que seja muito tarde da noite, a hora de dormir melhorará gradualmente.

2. Mantenha o máximo de regularidade possível nas horas de exposição à luz e às trevas. Exponha o máximo possível a luz do sol durante o dia. Durma no escuro e permaneça na penumbra à noite, se você sair da cama.

3. Relaxe, mas não tire uma soneca se sentir fadiga significativa durante o dia.

4. Evite usar álcool ou drogas para adormecer.

5. Deixe o seu quarto se você acordar à noite e tiver dificuldade em voltar a dormir. Relaxe na penumbra de outro quarto até sentir a necessidade de voltar a dormir. Evite atividades estimulantes (trabalho doméstico, trabalho, email, Internet) no meio da noite.

6. Resista a todo custo o desejo de assistir a hora da noite! Defina o seu despertador para tocar na hora desejada e regular quando você acorda de manhã.

7. Evitar o uso excessivo de substâncias estimulantes durante o dia (a menos que prescrito por um médico).

8. Reserve seu quarto para dormir (e atividades sexuais). Proíba o trabalho, a televisão, o i-pad, os telefones celulares e qualquer outra atividade estimulante.

9. Durma em um ambiente silencioso, escuro, temperado e bem ventilado.

10. Planeje um tempo de descanso e recreação todos os dias, especialmente à noite.

Leia mais textos como esse em nosso site: Remédio para insônia funciona

Para curar a insônia? Ter expectativas realistas

Deve-se notar que não se deve tentar curar sua insônia, mas aprender a minimizar seus impactos. Querer dormir a todo custo, sono normal, até perfeito, e isso todas as noites, só agrava as tensões e preocupações relacionadas à insônia.

Na verdade, é um pouco como querer curar a ansiedade, forçando-se a relaxar a qualquer custo. Melhor deixar ir e aprender a relativizar suas expectativas de sono.

De fato, a ansiedade de desempenho relacionada ao sono precisa ser tratada. A boa notícia é que a insônia raramente mata e, mesmo que isso cause danos à saúde física e mental, esse processo é muito lento. Casos de insônia fatal são extremamente raros. 

As pessoas devem definir metas realistas. É melhor rever as percepções do sono, especialmente porque muitos insones tendem a subestimar o tempo de sono à noite. É necessário cultivar um certo estado de distanciamento em relação à sua insônia: é um estado crônico que se instalou a longo prazo. Espera-se que muito tempo seja necessário para recuperar um sono de melhor qualidade.

Controle de estímulo

A ideia desta terapia é atacar o reflexo condicionado. Esta abordagem chamada controle de estímulo visa reduzir o risco de associação entre o quarto e não dormir. 

Assim, quando os pacientes atingem um estado de frustração por não dormir, eles são instruídos a mudar de sala para relaxar. As atividades devem ser leves e propícias ao retorno da necessidade de dormir, por exemplo, ler, ouvir música relaxante ou praticar técnicas de relaxamento.

Evite atividades excessivamente estimulantes, como responder a e-mails, jogar videogames. Quando a necessidade de sono se intensifica, o paciente é convidado a retornar ao seu quarto para adormecer. Se não obtiver sucesso após 10-15 minutos, é necessário trocar de sala novamente. O paciente deve repetir este cenário sempre que necessário.

O método de restrição de sono

A ideia é melhorar a eficácia do sono, impondo um controle rígido sobre os horários permitidos para dormir. Esta abordagem visa corrigir o fato de passar longas horas sem dormir no quarto. 

Por exemplo, se um paciente relata que dorme apenas quatro horas por noite, mas passa oito horas dormindo tentando dormir, a eficiência geral do sono é estimada em 50%. O paciente é então instruído a limitar o tempo gasto na cama às quatro horas por noite e a evitar os cochilos diurnos para maximizar a necessidade de sono. 

A eficácia do seu sono aumentará rapidamente para quase 100%. Como esse regime de sono é bastante radical, é uma medida temporária. A “taxa de sono” será aumentada em pequenas doses, vários minutos por dia,

Terapias de relaxamento

Na insônia psicofisiológica crônica, há muita ansiedade e preocupação com o sono. Terapias de relaxamento são muito úteis no tratamento a longo prazo desta forma de insônia.

O relaxamento progressivo é projetado para conscientizar o paciente de quando a tensão muscular está alta ou baixa. Ele é solicitado a apertar o punho, mantendo a tensão por 20 segundos e para registrar a sensação, em seguida, relaxa lentamente os músculos por 30 segundos observando a sensação diferente. Então, começando com os músculos de ambos os pés, essas etapas bilaterais são repetidas, sequencialmente, até que todos os principais grupos musculares tenham sido liberados.

Produtos farmacêuticos

As pílulas para dormir não costumam curar a insônia, mas geralmente proporcionam alívio sintomático. O uso diário de hipnóticos por mais de 4 semanas aumenta o risco de problemas de insônia:

– Ou porque se é obrigado a aumentar as doses, por causa da tolerância adquirida com o efeito hipnótico. 
– Para o efeito de causar  insônia  rebote : agravamento temporário dos sintomas de insônia, assim que você parar a medicação, o que tem o efeito de empurrar a pessoa a tomar os medicamentos em vez de esperar. 
– Para sintomas de abstinência e dependência psicológica e física.

Por que é bom urinar antes e depois da relação sexual

Existe uma ampla gama de mitos e crenças sobre sexo, mas especialmente sobre a saúde do sistema reprodutivo. Especialistas dão às mulheres uma dica particularmente importante: elas devem sempre urinar antes de fazer sexo, mas também imediatamente após o contato íntimo. Isso, dizem os ginecologistas, pode prevenir infecções do trato urinário.

Assim, as mulheres são mais propensas a infecções do trato urinário depois de terem tido relações sexuais, dr. Hilda Hutcherson, especialista em obstetrícia e ginecologia e professor da ” University College Columbia de Médicos e Cirurgiões “, diz ela que eles recomendam seus pacientes para urinar antes e depois das festas sexuais . Sua explicação é simples: é bom para urinar, porque se você urina na bexiga quando tiver relações sexuais, as bactérias que está sendo empurrado para dentro poderia crescer muito, especialmente se você não urinar dentro de algumas horas após teve relações sexuais.

E as mulheres que não são particularmente propensas a urinar infecções podem ajudar a impedi-las indo ao banheiro, urinando imediatamente após o ato sexual.

A principal abordagem do médico Hilda Hutcherson é como urinar antes do sexo geralmente não é necessário para todas as mulheres, mas, diz ela, há outras razões pelas quais esta prática tem benefícios além de prevenir infecções do trato urinário: principalmente, prazer se nos referirmos estritamente à micção antes do sexo. O médico citado do sheknows.com explica que, do ponto de vista do prazer, a micção antes da atividade sexual é uma boa ideia.

Quando algumas mulheres se aproximam do clímax do orgasmo, elas sentem o desejo de urinar, o que significa que isso as torna mais focadas na bexiga. E esta necessidade fisiológica está no caminho do orgasmo.

Quando é hora de ir ao médico

Se o seu corpo não tende a desenvolver infecções urinárias , você não deve se preocupar muito se deve ou não urinar antes ou depois do sexo. O sistema imunológico, na maioria dos casos, é o que tem a ver com as bactérias que causam essas infecções. Se você quiser levar em conta as recomendações dos médicos, não se esqueça que a melhor opção é urinar depois de fazer sexo.

No entanto, se você é frequentemente confrontado com infecções urinárias, converse com seu médico de família ou seu ginecologista sobre os passos que você precisa para ter a higiene adequada que você pode tomar para reduzir o risco. Muito provavelmente, o médico especialista lhe dirá para urinar pelo menos depois do sexo, mas, idealmente, você poderia ir ao banheiro antes e depois do sexo para esvaziar a bexiga.

Medidas que você deve adotar depois do sexo

Claramente, você deve urinar imediatamente depois que você teve relações íntimas porque o sexo pode levar a bactérias que estão localizados na mucosa anal e vaginal, que podem penetrar através da abertura da uretra para a bexiga e causar cistite ou infecções. Por micção imediata, elimine rapidamente essas bactérias, que não começam a se multiplicar. Além disso, é melhor lavar a área íntima de água quente e um gel de higiene íntimo para reduzir o risco de infecções do trato urinário após o sexo.

 

Essa informações foram retiradas do site de impotência sexual efuxico.

Nimfomania: causas, sintomas e tratamento

A nimfomania é um distúrbio psiquiátrico manifestado por comportamento sexualmente comportamental. Compulsões são ações indesejadas ou rituais, mas o indivíduo as faz para obter prazer e, mesmo se falhar, repete essas ações.

Além do comportamento sexual desviante, a ninfomania também envolve transtornos do pensamento, pensamentos repetitivos (obsessões), sentimentos de culpa ou vergonha.

A causa exata da ninfomania não foi identificada pelos médicos. A nimfomania é um distúrbio mental e emocional, por isso é muito difícil descobrir as causas de sua ocorrência. Como outros transtornos mentais, pode ocorrer por causa do ambiente em que o indivíduo cresceu, por razões hereditárias ou por causa de eventos que marcaram o indivíduo. Ao mesmo tempo, o ninfoma também pode ser causado por um desequilíbrio que ocorre na química do cérebro. Mais especificamente, há um desequilíbrio na secreção de serotonina e dopamina no cérebro da mulher que sofre de ninfomania.

Sintomas de ninfomania

  • Pensamentos obsessivos sobre sexo
  • Masturbação compulsiva
  • Atividades sexuais promiscuem
  • Comportamento sem inibições
  • Distúrbios de personalidade
  • ansiedade
  • depressão
  • Low Grace Deal
  • Abuso de substâncias
  • alcoolismo
  • Relacionamentos mal sucedidos

Fatores de risco para nimfomania

Há uma série de fatores que aumentam a predisposição para a ninfomania – Aqui estão os fatores de risco para ninfomania:

  • Idade até aos 30 anos
  • História familiar de transtornos psiquiátricos
  • Sexo feminino
  • Orientação Homossexual
  • História pessoal de transtornos psiquiátricos
  • Evento traumático recente
  • Estressante
  • Abuz sexual

Tratamento de ninfomania

Nimfomania foi mencionado pela primeira vez em 1700, mas apenas por volta de 1800 foi descrito como um transtorno mental. Naquela época, o tratamento para ninfomania era extremamente grave. Banhos em água fria, lavagens vaginais no bórax, repouso no leito e remoção de clitóris ou ovários são apenas alguns dos 1800 métodos de tratamento usados ​​para tratar a ninfomania.

Em 1886, o Dr. Theophilus Parvin recomenda exercícios intensos, uma dieta vegetariana e compressas vaginais de cocaína para tratar a ninfomania.

Atualmente, os métodos pelos quais a ninfomania é tratada são semelhantes aos métodos pelos quais outros transtornos compulsivos são tratados. Veja o que os métodos são:

  • Terapia Cognitivo-Comportamental (ajuda a evitar fatores desencadeantes e melhora a saúde e estética)
  • Terapia familiar ou terapia de casal
  • Tratamento ansiolítico, antidepressivo e antipsicótico

 

Além do tratamento recomendado pelos especialistas, o indivíduo que sofre de ninfomania pode realizar outras etapas que aceleram ou favorecem o processo de cicatrização:

  • Dieta saudável baseada em alimentos naturais
  • Atividades sociais
  • Recolha de um esporte
  • Descanso suficiente
  • Inscrição em um grupo de suporte
  • Procure suporte nos entes queridos

 

Terapias alternativas como acupuntura, massagem terapêutica, yoga ou remédios à base de plantas podem ser úteis.

Complicações da ninfomania

A nimfomania pode ter complicações desagradáveis, por isso é importante tratá-la a tempo. As consequências mais comuns da ninfomania são psíquicas ou sociais:

  • depressão
  • O aumento do risco de doenças sexualmente transmissíveis
  • Questões sociais
  • Perda de entes queridos, que estão longe do indivíduo
  • Perda de trabalho
  • Incapacidade de realizar atividades normais
  • Vício em pornografia

 

Diagnosticando ninfomania

O psicólogo ou psiquiatra é o melhor colocado para diagnosticar esse distúrbio psiquiátrico, mas também para recomendar um método de tratamento.

 

7 dicas para felicidade e saúde

Se alguém nos perguntar o que queremos, todos nós definitivamente diremos saúde e felicidade. Mas o poder de obtê-los não é apenas o destino, mas também a nossa ação cotidiana.

Você acorda um dia em frente ao espelho e não se reconhece. As calças estão muito apertadas, os círculos estão presentes e o cabelo está encaracolado. Você se sente cansado ou estressado e percebe que passa o dia com café.

Esse copo de vinho se tornou um hábito e não um luxo. No topo da lista, uma noite inteira de sono é algo que você sonha.

O que aconteceu com você neste momento? Este ponto é o seu estilo de vida . Prioridades são outras coisas e você está no final da lista. Filhos, esposa, marido, carreira, casa estão no topo da lista. O que você tem que fazer para aproximá-lo de você é reavaliar sua vida, o propósito pelo qual você vive, enfrentar seu medo e caminhar em um território desconhecido.

Com essa análise simples, você descobrirá que tem um novo sonho. Isso é mudar sua vida, ser mais feliz, mais saudável e ajudar os outros a fazer a mesma coisa. Aqui estão alguns passos que você acha que pode fazer para começar com essas mudanças!

Passo 1. Sinceridade é a melhor escolha!

Este passo parece ser o mais difícil, mas é o mais importante. Você tem que responder sua pergunta com sinceridade! Você está feliz? SEJA SINCER!

Passo 2. Faça uma lista e verifique duas vezes!

Por exemplo:

Site de emagrecimento.
• Reduza o estresse.
• Eu odeio o meu trabalho e preciso de um novo.
• Eu quero passar mais tempo com meus filhos.
• Eu quero me divertir mais.

Agora que você tem a lista, marque-a duas vezes e priorize-a.

Etapa 3. Priorizar

A melhor maneira de priorizar é analisar qual dos cinco itens da sua lista afeta os outros. É uma excelente maneira de descobrir o que você precisa fazer.

Passo 4. Abrace o medo! Chama-se coragem!

Você está prestes a fazer uma mudança para melhor . Você pode sofrer uma falha no que você propõe como o objetivo final, mas é realmente um fracasso? O fracasso é obviamente uma consequência da ação. Por exemplo: você quer perder 15 quilos em dois meses e só conseguiu “perder” apenas 8 quilos. Isso é um fracasso ou é o começo de uma mudança . Você nunca vai descobrir se você não terá coragem de tentar!

Passo 5. Em vez disso, esteja pronto, comece!

Você precisa dar pequenos passos e dar-lhe a recompensa por cada sucesso. Vá ao restaurante, vá ao cinema, faça uma massagem, basicamente faça tudo que faz você se sentir melhor. Ele funciona!

Passo 6. Você não precisa ser perfeito!

A perfeição não existe. Elimine a pressão para tentar ser perfeito. Aceite o jeito que você é e tente chegar à superfície do que há de melhor em você. Sim, existe a melhor versão do TA.

Passo 7. Reflexo TA no espelho mostra uma pessoa feliz!

Olhe no espelho e veja a si mesmo: o mesmo cabelo branco, mas os círculos se foram, as roupas parecem diferentes, a confiança está em seu rosto, você está feliz. Cada passo tocado é um pedaço de dominação para a felicidade e a saúde. Você merece a recompensa de sua perseverança! Depois de tudo que você fez até agora, você tem que se orgulhar de si mesmo.

Bônus: Quando você se envolve em atividades físicas, elas te deixam mais feliz, dizem estudos

De acordo com um novo estudo publicado no Journal of Happiness Studies , a frequência e o nível da sua atividade física tem um efeito direto na sua felicidade como você a sente. Isso significa que, se você se envolver em mais atividades físicas e passar mais tempo (como alerta, corrida, levantamento de peso, etc.), poderá “aumentar” sua felicidade. O estudo citado descobriu que pessoas que têm atividade física uma vez por semana têm 1,4 vezes mais chances de serem felizes do que aquelas que não fazem nenhuma atividade física.

Estes números aplicam-se apenas a pessoas com peso corporal normal. Pesquisadores descobriram que a atividade física estimula a saúde mental das pessoas da mesma forma que reduz as características negativas da saúde mental (veja afecções como depressão, ansiedade, etc.).

O estudo revela como substituir salsicha em alimentos por uma vida mais longa

O consumo de carne vermelha e salsicha aumenta o risco de morte prematura, alertaram especialistas americanos e chineses que recomendam substituí-los por peixes e vegetais.

Substituir a carne vermelha com mais saudáveis de proteína, ovos, nozes e peixe pode contribuir para uma vida mais longa, diz um novo estudo publicado no British Medical Journal (BMJ) por uma equipe de pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de mais de 81.000 pessoas nos Estados Unidos, de acordo com Agerpres. 

Os participantes do estudo foram solicitados a estimar as quantidades consumidas em diferentes tipos de alimentos nos últimos oito anos, incluindo carne vermelha e carne processada (bacon, salsichas ou bacon), nozes, peixe, ovos, cereais integrais, legumes e frango ou peru sem pele. 

Os resultados mostraram que as pessoas que aumentaram o consumo de carne vermelha e salsicha com pelo menos metade de uma porção por dia mostraram um risco maior de 10% de morte nos próximos oito anos.

Apenas no caso do consumo de salsichas, o risco foi de 13% e, no caso da carne vermelha, o risco foi de 9%. 

De acordo com a equipe de pesquisa, metade da parcela equivalente a 42,5 gramas de carne vermelha, uma fatia de bacon (6,5 gramas), metade cachorros quentes (22,5 gramas) e 14 gramas de salsicha. 

Pesquisadores descobriram que pessoas que reduziram a ingestão de carne vermelha e salsichas e consumiram alimentos mais saudáveis, como ovos, frango ou peixe, têm uma chance de viver mais. 

Reduzir o consumo de carne vermelha e salsicha e aumentar o consumo de nozes simultaneamente levou a uma redução de 19% no risco de morte nos próximos oito anos.

Substituir a porção diária de carne vermelha ou peixe processado reduziu o risco em 17%, e em 12% ou 10% no caso de um aumento da oferta de grãos integrais, ou seja, frango sem pele. 

A substituição de carnes vermelhas e salsichas por verduras e legumes reduziu a possibilidade de morte prematura em 10% e 6% respectivamente, e no caso dos ovos o risco diminuiu em 8%. 

Estudos anteriores mostraram que a ingestão de carne vermelha e processada está associada a um aumento do risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca e câncer colorretal.

Essa associação com mortalidade foi observada no caso do aumento do consumo de carne processada e não processada, mas foi mais pronunciada no caso da carne processada. Uma diminuição no consumo total de carne vermelha e simultaneamente aumentar a ingestão de nozes, peixe, frango sem pele, ovos, leite, cereais ou legumes inteiros, ao longo de oito anos, foi associada a um risco reduzido de morte durante os próximos oito anos “, disse a equipe de pesquisadores dos Estados Unidos e da China responsáveis pelo site de saúde mais acessado da região.

“Este estudo destaca as evidências de que o consumo de carne vermelha ou carne processada aumenta o risco de câncer. Sabemos que as escolhas das pessoas são determinados pelo local onde vivem, por isso apelamos ao Governo para dar um passo ousado e introduzir políticas, tais como subsídios para alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes, o que ajuda a adotar escolhas saudável para um ambiente mais saudável “, disse o Dr. Giota Mitrou, diretor de pesquisa do Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer. ” Recomendamos um máximo de três porções de carne vermelha por semana (…) e o mínimo de processamento ou sem carne possível ”, acrescentou o especialista. 

Dicas para uma boa saúde

Dicas para uma boa saúde

Com este artigo, pretendo mais uma vez motivá-lo a melhorar a saúde e manter uma ótima qualidade de vida, com tudo o que isso implica: bem-estar, atividade, motivação.

Consejos para una buena salud

Temos que nos reconectar com a natureza para mudar os maus hábitos, quebrar algumas idéias rígidas e pré-estabelecidas. Com isso, podemos começar a notar a mudança e, obviamente, para sempre.

Conteúdos

Como obter boa saúde

Leia também: DHT
Tratamento básico para ser saudável

Como obter boa saúde

Devemos seguir uma rotina de alimentação diária que inclui frutas, legumes e plantas curativas , todos consumidos nessa ordem.

Além de alimentos, precisamos acompanhá-lo com exercícios físicos para fortalecer os músculos e o sistema cardiovascular.

Ninguém tem saúde perfeita , mas podemos ajudar o corpo a estar na melhor forma possível.

Quando o corpo começa a eliminar toxinas , há mudanças no corpo que podem variar desde o início da febre até a falta de apetite. Isso não é nada além do start-up do nosso sistema imunológico .

Devemos também cuidar e trabalhar nossa mente: os pensamentos saudáveis ​​que temos reverberam em nosso corpo para o bem, da mesma forma que os pensamentos negativos quebram nossa saúde .

Outro conselho a ter em conta para manter a saúde , é ter confiança em nós mesmos, “levar as coisas devagar”. Para isso, devemos aprender a conviver com os aborrecimentos e pressões que às vezes nos oprimem.

Tensões são fontes de doenças, principalmente nervosas e mentais.

Dormir bem é necessário para o corpo e, para isso, precisamos aprender a afastar nossas preocupações de nossa mente, e assim lutaremos contra a temida insônia .

Temos de aprender a nos desconectar, mesmo que seja apenas alguns minutos várias vezes por dia, para pôr fim a uma tensão ” arrogante ” e impedir que ela seja capaz de fazê-lo; Pelo contrário, devemos ser os que podemos contra ela.

O resto, o relaxamento dos músculos, o descuido que vamos conseguir quando nos exercitamos, caminhamos ou passeamos e nos distraímos, “nos ajuda a ter saúde”.
Tratamento básico para ser saudável

Não fume, deixe álcool, não consuma bebidas engarrafadas , doces ou produtos refinados, tome pouco sal.
Abandone os excessos: eles são “prejudiciais ao corpo”.
Beba muita água , uma média de litro e meio dia.
Manter uma dieta saudável à base de frutas, legumes, carne branca, peixe, pão integral …
Coma devagar e mastigue bem .
Não se auto-medicar ou consumir vitaminas sintéticas (a menos que prescrito por um profissional de saúde)
Exercite sempre de acordo com nossas possibilidades.
Respire bem.
Manter uma higiene pessoal e nosso ambiente para se sentir bem.
Vista-se confortável e com roupas soltas e texturas o mais natural possível.
Mantenha uma postura adequada na coluna, não estando na mesma posição por muito tempo.
Siga uma disciplina em horários e atividades diárias.
Aproveite o que nos satisfaz: natureza, arte, música …
Ser positivo.
Estabeleça metas para trabalhar e cumpra-as.

Menor açúcar no sangue: é assim que funciona

Menor açúcar no sangue: é assim que funciona


Menor açúcar no sangueReduzir o açúcar no sangue e mantê-lo sob controle é essencial para os diabéticos. Caso contrário, há consequências graves, como amputações nas pernas e insuficiência renal.

Mas como faço para diminuir meu açúcar no sangue permanentemente?

Leia também: Cha da vida

Descubra quais alimentos e remédios naturais ajudam a parar a diabetes neste artigo.

Menor de açúcar no sangue com comida
Até mesmo Hipócrates, o pai da medicina ocidental, recomendou que os diabéticos ingerissem cebola para reduzir seu alto nível de açúcar no sangue. Cebolas cozidas são facilmente digeríveis e, de fato, ajudam no tratamento do diabetes.

Vários estudos mostram que os ingredientes da cebola fortalecem o pâncreas. Como resultado, mais insulina tipo 2 é produzida no diabetes tipo 2 .

A cebola está disponível em praticamente todas as cozinhas, mas seus efeitos curativos sobre diabetes, doenças cardíacas, resfriados e colesterol alto foram esquecidos por muitos.

Outros alimentos que diminuem o açúcar no sangue causam uma existência sombria, em comparação com o consumo de fast food e carne. Devido a esta nutrição unilateral, o corpo não possui importantes substâncias vitais para regular o nível de açúcar no sangue.

Quais alimentos reduzem o açúcar no sangue? Aqui está uma visão geral:

Menor açúcar no sangue com lentilhas e feijão
Menor açúcar no sangue com feijãoNa chamada culinária caseira, há muitas lentilhas e pratos de feijão. Juntamente com batatas, legumes e carne, deliciosos pratos são produzidos.

No entanto, lentilhas e feijões também estão entre os alimentos com um índice glicêmico muito baixo. Isto significa que estas leguminosas fazem com que o açúcar no sangue suba apenas ligeiramente após a refeição.

O consumo regular de lentilhas e feijões pode, de facto, ser de grande benefício, claro, para baixar o açúcar elevado no sangue.

É frequentemente citado como um contra-argumento que os legumes são feitos com manteiga ou gordura e, portanto, não são adequados para diabéticos. Entretanto, entretanto, novas descobertas científicas estão disponíveis. A gordura não é a principal causa dos níveis elevados de açúcar no sangue, mas muitos carboidratos, especialmente açúcares.

Nem é necessário comer feijões ou lentilhas, porque apenas o chá dos feijões ajuda a baixar o açúcar elevado no sangue para níveis saudáveis.

Apenas tente chá de biscoitos se você quiser reduzir o açúcar no sangue. As cascas de feijão são um remédio caseiro para o açúcar elevado no sangue.

Menor de açúcar no sangue com o melão amargo
O melão amargo é um melão de sabor extremamente amargo da Ásia. Especialmente em Ayurveda, a antiga medicina popular da Índia, esta fruta é usada para tratar diabetes.

O melão amargo é devido a seus ingredientes para trazer o açúcar no sangue sob controle. Os médicos indianos de Ayurveda aparentemente usam essa fruta com bons resultados em diabéticos.

Enquanto isso, algumas pesquisas científicas confirmam que o melão amargo é uma maneira eficaz de reduzir rapidamente o alto nível de açúcar no sangue.

Infelizmente, o melão amargo é muito difícil de obter na Europa. No entanto, uma vez que você estiver na Índia ou em outros países do Sudeste Asiático, você receberá esta fruta para baixar a glicose no sangue em quase todos os mercados.

Menor de açúcar no sangue com canela
Canela para açúcar elevado no sangueDesde a virada do milênio, a canela tornou-se conhecida como um alimento para baixar o açúcar no sangue.

A canela tem sido usada na medicina popular na Ásia há séculos como uma ajuda para reduzir os altos níveis de açúcar no sangue.

Isso deve ser tomado com canela com as refeições. A canela no pudim de arroz tem o seu significado. Ele não só faz sobremesas saborosas, mas também ajuda a aliviar o pâncreas.

O efeito de canela é provavelmente devido à contida no tempero MHCP polifenóis solúveis em água: Este deve agir semelhante à insulina, aumentando a absorção da glicose nas células e assim diminuir o açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue com Amla
O Amlabeere é um dos remédios mais importantes da medicina indiana Ayurveda . Entre outras coisas, Amla é um dos principais ingredientes do Chyawanprash, um tônico lendário feito de várias ervas.

O Amlabeere é conhecido pelo seu alto teor de vitamina C. O fruto, portanto, tem um sabor muito azedo. Raw quase não comestível.

No entanto, além de vitamina C Amla tem muitos nutrientes mais importantes. O prazer de Amla ajuda a baixar imediatamente os níveis elevados de açúcar no sangue.

Menor açúcar no sangue com o cogumelo Chaga
Cogumelo Chaga contra açúcar elevado no sangue Cogumelos têm um índice glicêmico muito baixo. Isso significa que os cogumelos não deixam o açúcar subir.

Existem vários milhares de tipos de cogumelos no mundo, dos quais várias centenas são comestíveis.

Entre a variedade de cogumelos, o Cogumelo Chaga se destaca por diminuir o açúcar no sangue através de suas habilidades especiais. Melhora muito a qualidade de vida dos diabéticos purificando e energizando todo o organismo.

Na medicina folclórica finlandesa e russa, o Chaga é usado há séculos para o tratamento de diabetes e doenças gastrointestinais.

Enquanto isso, o cogumelo Chaga é quase uma panacéia para o diabetes. Seu efeito é explicado por sua grande variedade de substâncias antioxidantes vitais, como o germânio orgânico ou a rara melanina.

Chaga é usado como chá. Muitos diabéticos já conseguiam trazer de volta à normalidade os níveis de açúcar no sangue em uma ou duas xícaras de chá de Chaga por dia e abster-se de injetar insulina.

No diabetes tipo 2, o Chaga pode ajudar a estimular a produção de insulina . Aparentemente, seus ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios protegem o pâncreas contra o ataque dos radicais livres.

Os benefícios do chá Chaga são a sua boa tolerabilidade e eficácia rápida no tratamento de açúcar elevado no sangue.

Menor de açúcar no sangue por movimento
Menor açúcar no sangue esportivoNão só a dieta, mas também a atividade física tem uma enorme influência no nível de açúcar no sangue. Nossos ancestrais eram muito mais ativos que os humanos modernos.

Não é saudável sentar-se durante horas em cadeiras ou no sofá. O corpo precisa de movimento. Os músculos precisam trabalhar para se manterem fortes e saudáveis.

Ao mover energia é consumido. Para isso, o organismo produz o açúcar no sangue. Açúcar no sangue é consumido pelo movimento dos músculos.

Outros benefícios bem conhecidos de esportes leves ou jardinagem incluem o fortalecimento dos músculos e o aumento da captação de oxigênio.

Andar a pé e correr são esportes ideais em diabetes. É assim que o corpo vai novamente sem estar totalmente exausto. Assim, níveis elevados de açúcar no sangue são reduzidos de forma suave. Ideal é uma caminhada de uma a duas horas por dia.

A natação tem sido útil para muitos diabéticos. Outras atividades físicas como Pilates, yoga, tai chi ou ciclismo ajudam a baixar o nível de açúcar no sangue.

Menor de açúcar no sangue através de treinamento autogênico
O treinamento autogênico ajuda a reduzir o estresse desnecessário. Muitos diabéticos são estressados ??em suas vidas profissionais e sentem-se esgotados. Especialistas dizem que o estresse é um dos fatores desencadeantes do diabetes.

Em qualquer caso, foi provado que o estresse prolongado tem um impacto negativo na saúde. O treinamento autogênico ajuda a reconhecer e reduzir os gatilhos de estresse.

Claro que é fácil dizer que você não leva todos os problemas ao coração. No entanto, o fato é que muitas pessoas tornam a vida difícil para si mesmas reagindo de forma exagerada aos mesmos estímulos.

O nível de açúcar no sangue é diretamente influenciado por emoções e flutuações emocionais. Nos diabéticos sob estresse, o nível de açúcar no sangue geralmente aumenta em poucos minutos.

O treinamento autogênico ajuda a tornar-se mais consciente das próprias emoções, sentimentos e pensamentos e a evitar tensões desnecessárias. Por exemplo, não faz sentido responder sempre a críticas extremamente iradas ou a comer tudo em si.

Para reduzir o açúcar elevado no sangue, o treinamento autógeno ou métodos semelhantes, como relaxamento muscular progressivo de Jacobs, biofeedback, yoga e tai chi são muito úteis.

Abaixe o açúcar no sangue em jejum bebendo água
Muitos diabéticos ficam horrorizados quando medem o açúcar no sangue em jejum muito alto pela manhã. As causas dos altos níveis da manhã não são tão fáceis de determinar.

Pode ser devido a hormônios que são liberados durante o sono ou durante um jantar pesado.

A maneira mais fácil de reduzir o alto nível de açúcar no sangue em jejum é beber muita água. Melhor imediatamente depois de receber 500 ml a 1 litro de água morna.

Outra dica para evitar açúcar elevado no sangue pela manhã é um jantar leve. Uma sopa de legumes ou um guisado são ideais. Além disso, um chá de ervas, como chá de rosa mosqueta.

Então você vai dormir bem, porque os órgãos digestivos estão aliviados. Isto também tem um efeito muito positivo no nível de açúcar no sangue.

Como Parar De Fumar de uma vez Por Todas

O que Esperar De parar de Fumar?

Embora existam muitas maneiras de parar de fumar, compilamos uma lista de cinco dicas sobre como parar de fumar durante a condução. Para muitas pessoas, isso se torna um hábito, um reflexo físico. É um vício físico e psicológico e, por causa disso, parar de fumar é um processo extremamente difícil. Mantendo-se ocupado é um passo crucial para como parar de fumar durante a condução. Como qualquer outro problema, tende a haver uma causa para todos os problemas que você tem com relação ao tabagismo. Embora seja melhor parar de fumar o mais cedo possível, parar de fumar em qualquer idade aumentará a duração e a qualidade de sua vida. Faça uma lista de coisas que você quer fazer em vez de fumar, como fazer exercícios todos os dias, fazer atividades recreativas, apenas para se distrair de fumar. Outro jeito de parar de fumar é usando livren.

Coisas que Você não Gosta Sobre parar de Fumar e Coisas que Você Vai

Se fosse fácil, provavelmente você ainda não estaria fumando. Decidir quando e como parar de fumar durante a condução pode ser extremamente difícil. Parar de fumar não é fácil. Além disso, você também deve estar ciente de seus gatilhos de fumar. Fumar pode ser inacreditavelmente difícil de abandonar, e a maioria das pessoas exige várias tentativas para fazê-lo com sucesso. Também é conhecido por causar disfunção erétil entre os homens. Manter uma dieta saudável também pode ajudá-lo a parar de fumar.

O Feio Segredo de parar de Fumar

Quando você para de fumar, você tem que ter mais do que apenas motivação. Fumar é um hábito adquirido e um dos mais difíceis de quebrar, por isso não desanime se a sua primeira tentativa ou mesmo a décima for malsucedida. Parar de fumar reduz muito o risco de doença cardíaca nos primeiros 1 a 2 anos, reduz os problemas respiratórios e o risco de câncer.

 

Planejando uma Vida Saudável

Planejando uma Vida Saudável

Boa nutrição, exercícios e outros comportamentos saudáveis ​​podem ajudar seu corpo a se curar. Um bom plano para uma vida saudável pode melhorar sua qualidade de vida. Também pode reduzir o risco de doenças futuras, como outros tipos de câncer e doenças cardíacas. Pergunte à sua equipe de saúde sobre seus fatores de risco específicos para que você saiba quais coisas você deve evitar.

Anjos de Imerman

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Imerman Angels foi criado na crença de que ninguém deveria ter que enfrentar o câncer sozinho e sem o apoio necessário. Aos 26 anos de idade, Jonny Imerman foi diagnosticado com câncer de testículo e

Trabalhe com sua equipe de saúde para desenvolver um plano para um estilo de vida saudável. Considere todo o seu histórico médico. Inclua todos os novos objetivos que você definiu para si mesmo. Um estilo de vida saudável pode ser útil para tratar de preocupações como:

Fraqueza.
Perda de equilíbrio.
Fadiga.
Músculos rígidos e articulações.
Perda de peso ou ganho de peso.
Problemas para dormir.
Inquietação
Desenvolver um plano para uma vida saudável
Atividade física.
Dieta e recomendações nutricionais.
Reduzindo o estresse.
Boa assistência médica.
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Incorporar alguns desses comportamentos saudáveis ​​em seu estilo de vida.

Atividades físicas
Exercícios de respiração.
Andando, correndo ou andando de bicicleta.
Jardinagem e trabalho ao ar livre.
Atividades que você gosta, como natação.
Aulas de dança ou movimento.
Yoga, tai chi ou outros tipos de exercícios de alongamento.
Recomendações Dietéticas e Nutricionais
Comer cinco a nove porções diárias de frutas e legumes livres de pesticidas.
Incluindo muita fibra em sua dieta.
Beber oito a dez copos de água por dia.
Evitar alimentos salgados, conservados ou defumados.
Não comer muita carne vermelha ou carnes processadas, como bacon, salsicha e cachorro-quente.
Consumo limitado de álcool.
Maneiras de reduzir o estresse
Fazer coisas que você acha divertido e que fazem você rir.
Fazendo coisas que fazem você se sentir relaxado, como hobbies ou massagens.
Ter aulas como música ou pintura.
Escrevendo em um diário.
Ouvindo música.
Participar de grupos de apoio ou aconselhamento.
Orando e meditando.
Cuidados médicos em andamento
Tomar medicamentos conforme indicado.
Ter consultas regulares de acompanhamento de saúde.
Tendo recomendado testes de triagem.
Saber quais sintomas procurar.
Evitar riscos para a saúde, como o tabaco.
Contatando sua equipe de saúde com perguntas e preocupações.
Um plano para uma vida saudável pode ajudá-lo a tornar os comportamentos saudáveis ​​parte da sua vida. Comece fazendo as coisas que você gosta. Expanda seus esforços como você pode ao longo do tempo. Também pode haver conforto em saber que você está fazendo o que pode para reduzir o risco de câncer e outros problemas de saúde.

Se os problemas físicos continuarem a afetá-lo depois que você seguir seu estilo de vida saudável por um tempo, pode haver outras opções de tratamento que podem ser úteis. Você e sua equipe de assistência médica podem fazer ajustes em suas metas e planos para alcançá-los.