Como reduzir a celulite

Celulite é outro termo para depósitos de gordura geralmente encontrado no estômago, quadris, coxas e nádegas de uma pessoa. É mais comum em mulheres, porque armazenam gordura de maneira diferente dos homens. [1] A celulite pode ser difícil de tratar, mas, felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para obter a aparência firme e tonificada que você deseja. Tente uma combinação de métodos com suporte médico, técnicas caseiras e dieta e exercícios para reduzir a ondulação e a celulite associadas à celulite.

Usando métodos medicamente suportados para tratar a celulite

Aplique um creme de retinol prescrito. Retinol pode ajudar a engrossar a camada externa da pele, o que pode ajudar a esconder a celulite. Produtos com cerca de 0,3% de retinol parecem funcionar melhor e estão disponíveis em qualquer farmácia ou salão de beleza. Aplique o creme retinol na área afetada uma vez ao dia. A melhor hora para fazer isso é à noite, porque o retinol pode tornar sua pele suscetível a danos causados ​​pelo sol. [2]

  • Os resultados do uso de retinol podem levar até 6 meses para aparecer e devem durar enquanto você continuar usando o produto. [3]
  • Mulheres grávidas ou amamentando não devem usar retinol. [4]

2Visite um dermatologista para subcisão. Com a subcisão, uma agulha é inserida no local da celulite e é usada para alterar o tecido conjuntivo sob a pele. Isso demonstrou reduzir as ondulações na pele e os resultados de um procedimento podem durar até 2 anos ou mais. Você terá que pagar do próprio bolso, porém, uma vez que os tratamentos contra a celulite geralmente não são cobertos pelo seguro médico. [5] 3Visite um spa médico para experimentar o Cellulaze. Cellulaze é um tratamento aprovado pela FDA que utiliza radiofreqüência para derreter a gordura e cortar os septos (ou tecidos conjuntivos) que circundam as células adiposas. Também aquece a pele para incentivá-la a produzir mais colágeno. Se sua pele for mais forte, a celulite não será capaz de avançar tão facilmente. [6]

  • O Cellulaze não é coberto pelo seguro e pode ser caro (mais de US $ 5.000 do bolso), mas é um procedimento único que oferece uma redução significativa na celulite. [7]

4Experimente o método Godoy & Godoy para reduzir a celulite. Recentemente, uma combinação de drenagem linfática e massagem, conhecida como método Godoy & Godoy, foi eficaz no tratamento da celulite. A massagem linfática utiliza uma leve pressão para afastar os líquidos da área afetada e pode ser realizada por um fisioterapeuta. [8]

  • Em um estudo recente, os pacientes foram submetidos a 10 procedimentos de 4 horas ao longo de 2 semanas, e todos os pacientes tiveram resultados significativos. [9]

Método2

Tentando correções temporárias ou não comprovada

 1Slather em um creme sem receita que contém cafeína. Quando usada em uma loção, a cafeína tem um efeito de aperto temporário na pele, o que reduz a aparência da celulite. Os efeitos duram apenas algumas horas, mas esse é um ótimo truque se você tiver uma data ou outra ocasião especial e quiser ter a melhor aparência! [10]2Tente endermologie. Uma das favoritas das celebridades, a endermologie envolve visitar um massoterapeuta que usa rolos para suavizar o tecido conjuntivo e a celulite abaixo da pele. Não fará com que sua celulite desapareça, mas pode alterar a estrutura do tecido conjuntivo e reduzir temporariamente a ondulação associada à celulite. Geralmente, são necessários vários tratamentos para ver os resultados, e você pode retornar para o tratamento a cada 4 semanas. A celulite geralmente retorna cerca de um mês após a interrupção do tratamento. [11]

  • Você pode obter uma máquina endêmica para uso doméstico, mas os resultados geralmente são inconsistentes; portanto, é melhor visitar um profissional.

3Aplique um autobronzeador. Obter um bronzeado em spray ou aplicar autobronzeador dará à sua pele uma aparência uniforme e suave. Os auto-bronzeadores geralmente duram de 3 a 4 dias, enquanto o spray dura cerca de uma semana. Isso pode ajudar a esconder os caroços e inchaços causados ​​pela celulite, mesmo que seja apenas temporário. Como um bônus, o autobronzeador tem um efeito de emagrecimento! [12]

  • Bronzeamento natural e camas de bronzeamento artificial podem mascarar temporariamente a celulite, mas também a tornarão ainda mais perceptível no futuro. Os danos causados ​​pelo sol enfraquecem a pele, permitindo que a gordura apareça após o bronzeado desaparecer. [13]

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4Tente escovar a pele seca. Use uma escova de cerdas naturais com uma alça longa e escove todo o corpo com movimentos firmes e circulares. Concentre-se especialmente em áreas propensas a celulite. Pensa-se que a massagem melhora a circulação e ajuda o corpo a atingir e queimar gordura. Você pode fazer isso diariamente, e os resultados duram enquanto você continuar o tratamento. [14]Método3

Combate à celulite com dieta e exercício

  1. Beba pelo menos 8 copos de água por dia Se você estiver desidratado, isso afeta a pele e faz com que a celulite seja mais aparente. Tente beber pelo menos 1.900 ml de água por dia para manter-se hidratado e saudável. [15]
    • Leve consigo uma garrafa de água durante o dia para ajudar a manter a hidratação em mente.
     2Coma uma dieta baixa em sódio. Comer alimentos ricos em sal pode causar inchaço nas células adiposas, fazendo com que a celulite pareça mais pronunciada. Tente comer menos sal ao longo do dia. Evite refeições congeladas e em caixas e alimentos processados, como delicatessen, porque todos podem estar escondendo altos níveis de sódio. [16] 3Evite açúcar e alimentos ricos em carboidratos. Carboidratos e açúcares são alguns dos maiores culpados quando se trata de causar celulite, portanto, evite massas, pães e doces. Opte por alimentos saudáveis. Encha seu prato com muita fibra, escolhendo alimentos integrais, frutas e vegetais. Procure Estes irão mantê-lo satisfeito por mais tempo, para que você coma menos a longo prazo. [17]
    • Lentilhas, frutas, cevada, farelo, amêndoas e brócolis são ótimos exemplos de alimentos ricos em fibras. [18]
     4Coma mais peixe Os ácidos graxos ômega-3 em peixes como salmão, atum e truta podem ajudar a reparar tecidos e fibras da pele e torná-los mais fortes. Além disso, os antioxidantes nos peixes podem quebrar as células adiposas da celulite. Você deve comer esses peixes pelo menos duas vezes por semana para obter os ácidos graxos ômega-3 necessários. [19]
    • Outras fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem fígado de bacalhau, óleo de linhaça, óleo de canola, soja e nozes. [20]
     5Pratique um estilo de vida ativo. Mesmo que seja difícil encontrar tempo para chegar à academia, você ainda pode estar ativo no seu tempo livre. Tente se levantar e se movimentar enquanto assiste à TV, passe o cão uma volta extra pelo quarteirão ou faça uma pausa a cada 30 minutos no trabalho para alongar. Viver um estilo de vida mais saudável ajudará você a perder peso e reduzir a celulite. [21] 6Faça um treino cardio Foi demonstrado que o cardio tem muitos benefícios saudáveis, incluindo seu efeito na redução da celulite. Tente trabalhar em 30-60 minutos de cardio 3 vezes por semana. Varie suas rotinas cardio entre exercícios aeróbicos moderados, projetados para proporcionar resistência, como corrida, natação e dança, e rotinas com intervalos que o pressionam a se tornar mais forte, como treinamento com pesos, corrida e salto. [22]  7Concentre-se no treinamento de força . Se você construir músculos, reduzirá a camada de gordura que cria a celulite. Duas vezes por semana, tente uma rotina de treinamento de força de 30 minutos que trabalha a parte inferior do corpo, incluindo os isquiotibiais, quadriláteros, quadris e glúteos. Concentre-se em agachamentos, pranchas, elevações e estocadas para eliminar a celulite, mas lembre-se de equilibrar seu treino com algum treinamento na parte superior do corpo. [23]

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