Maca peruana: 8 benefícios e como consumir corretamente

Maca peruana: 8 benefícios e como consumir corretamente

Raiz nativa do Peru (cuja origem inspirou o nome), a maca peruana é um tubérculo cujo formato se assemelha a um rabanete. Ela chegou ao Brasil prometendo inúmeros benefícios, como a elevação da libido e uma ajudinha a mais no emagrecimento.

A verdade é que a maca peruana é rica em inúmeros nutrientes importantíssimos para uma alimentação equilibrada.

Leia também: Maca Peruana

Para que serve maca peruana?
Entenda cada um dos principais benefícios da maca peruana à saúde:

Aumenta a libido e a fertilidade
Uma das possíveis vantagens da maca peruana que mais chamou a atenção dos brasileiros quando o produto se popularizou por aqui foi o aumento da libido.

Colocar este tubérculo no prato pode ajudar a elevar a produção de sêmen e a contagem de espermatozoides, além de aumentar o desejo sexual.

Alivia as tensões do dia a dia
Da mesma forma que proporciona maior apetite sexual para quem a ingere, a maca peruana também ajuda a combater os efeitos do estresse e da ansiedade sobre a saúde mental.

Combate diabetes
Mais uma vez, o alto teor de fibras aparece como benefício da maca peruana: ele diminui a velocidade de absorção da glicose pelo organismo e equilibra a liberação de insulina no sangue, auxiliando quem sofre com diabetes.

Melhora a saúde do coração
Rica em ômega 3, a maca peruana ajuda a proteger o sistema cardiovascular e a reduzir as taxas de colesterol ruim. Além disso, os aminoácidos presentes em sua composição contribuem para reduzir a presença de gorduras no sangue e melhorar a pressão arterial.

Contribui para o tratamento da anemia
O melhor nutriente para combater a anemia ferropriva é o próprio ferro, que ajuda na produção de células vermelhas e facilita o transporte de oxigênio pelo sangue. Ele é encontrado em abundância na maca peruana, o que torna o alimento uma excelente alternativa para complementar o tratamento médico.

Fortalece o sistema imunológico
A maca peruana também é uma planta adaptógena, ou seja, que ajuda o organismo a se adaptar a condições adversas no ambiente. Essa característica proporciona mais força e resistência para os músculos, ao mesmo tempo em que atua como revigorante para o corpo como um todo.

Melhora a saúde feminina
Outro benefício da maca peruana está ligado intimamente à saúde feminina: ela ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, regula os níveis hormonais, reduz a fadiga e sua presença considerável de cálcio também faz com que seja uma ótima opção para prevenir doenças nos ossos, em especial a osteoporose.

Maca peruana emagrece?
Metade da composição da maca peruana é de carboidrato, mas engana-se quem pensa que isso atrapalha seu potencial de emagrecimento.

A explicação é que o alimento tem quantidade de fibras elevada, a qual prolonga a sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino, de modo a eliminar toxinas e emagrecer.

A verdade é que ninguém pode cortar completamente o consumo de carboidratos, mesmo quem deseja perder alguns quilinhos. Mas, para perder peso, é fundamental recorrer a alimentos que sejam ricos em fibras.

4 receitas com batata-doce para você fazer em casa
Benefícios da beterraba: aprenda a aproveitá-la por inteiro
Berinjela: benefícios, receitas e suas propriedades
Como tomar maca peruana?

Cápsulas de suplemento.
Fecundap stock/Shutterstock

É possível consumir a maca peruana de diversas formas, até mesmo in natura, mas o modo mais comum é em pó ou cápsulas.

Também é possível acrescentar o pó de maca peruana em bolos, bebidas, saladas de frutas e até em cremes.

Geralmente, a dose recomendada é de 400 a 1000 mg por dia, mas somente um nutricionista, nutrólogo ou profissional devidamente capacitado pode fazer a recomendação de maneira certeira, considerando as necessidades e o perfil de cada indivíduo.

Possíveis efeitos colaterais
Ainda não foram registrados efeitos colaterais graves relacionados ao consumo de maca peruana.

No entanto, é importante ficar atento para não exagerar, já que comer grandes quantidades do suplemento de maca peruana pode levar a desequilíbrios hormonais.

Contraindicações
Apesar de não haver comprovações médicas de que a maca peruana possa fazer mal a algum grupo de pessoas, a recomendação é de que mulheres grávidas e lactantes a evitem, pois ainda não há comprovação de sua segurança nestes casos.

Da mesma forma, pessoas que convivam com alguma doença hormonal também devem evitar o tubérculo por precaução, como pacientes com câncer de mama, câncer no útero, câncer de ovário e endometriose.

Onde comprar?
A maca peruana pode ser adquirida em casas de produtos naturais ou pela internet.

COLÁGENO HIDROLISADO: EU TESTEI.

COLÁGENO HIDROLISADO: EU TESTEI

Eu sempre fui chegada em creme. Conforme fui crescendo, fui descobrindo um mundo de possibilidades ao meu alcance e só precisava dividir em 3x no cartão! hahahaha Cremes bons nunca foram exatamente baratos por aqui e, por isso, voltei com malas inteiras deles todas as vezes em que fui viajar para o exterior.

Leia também: Dermacaps

Depois que a Catarina nasceu, diminuí MUITO meu relacionamento com os cremes. Por questões de tempo, de amamentação, de preguiça e de prioridades (=dormir, sempre). Às vezes me olhava no espelho e ficava chateada ao perceber que minha pele não era mais a mesma. Na verdade, a gente bate 30 e começa a descobrir que muitas coisas já não são mais as mesmas.

Nessa época, tive meu primeiro contato com um nutricosmético. Meu cabelo começou a cair e a gineco me recomendou uma cápsula que não era remédio, mas resolveu meu problema em poucas semanas. Meu cabelo ficou MARAVILHOSO. Achei aquilo genial e fiquei de olho nesse tipo de produto.

Na gravidez da Aurora, eu tinha tanta calor que só a ideia de passar o creme para estrias me deixava sem ar. Parei completamente de usar meus cremes ali e acabou que não voltei. Nem o creminho antes de dormir eu mantive. Eu morro de calor. Ela acorda para mamar de madrugada e eu quase sempre vou dormir na sala, com os janelões abertos e a cabeça quase na sacada.

Já desolada e enfiando a minha vaidade no saco, descobri os nutracêuticos.

Há uma semana estou usando o Colágeno Hidrolisado Type One da Equiliv e estou AMANDO. É muito prático, dissolvo um sachê no copo de água e pronto. Não tem gosto. Pode diluir em bebidas geladas ou quentes, mas eu coloco na minha cota de água do dia mesmo. Se não for muito fácil, não funciona para mim. São duas crianças o dia inteiro só comigo, lembram?

colágeno

A sensação que eu tenho é que fiz uma baita limpeza de pele. Minha pele LIMPOU. Por cima, está macia e aveludada. Quando faz uma make, fica perfeita.

Fotos de cara limpíssima e sem edição (com direito a olheiras e tudo!) para mostrar os resultados:

O fabricante diz que é possível ver resultados após 4 semanas de uso. Eu já percebi muita diferença em uma semana, então estou animadíssima! Pena que eu não tirei foto do antes…

No sachê de 4g tem 2,5g de colágeno e o restante de mineiras quelatos, biotina e ácido pantotênico. É por isso que além de melhorar e prevenir rugas, fortalece unhas, cabelos e hidrata e aumenta a densidade da pele. A combinação de peptídeos de colágeno agem de dentro para fora, na derme. O envelhecimento da pele é causado pela diminuição de colágeno em uma região mais profunda da pele onde a maioria dos cosméticos tópicos não alcança. Muito dinheiro para pouco alcance!

E para quem está falando que estou muito nova para me preocupar com isso, fique sabendo que a redução da produção de colágeno começa por volta dos 25 anos. hahahaha Ou seja: estou atrasada em uma década! =P

Importantíssimo: Equaliv Colágeno Hidrolisado Type One também é produzido dentro do conceito clean label, livre de aditivos artificiais, corantes;,açúcares e edulcorantes, gorduras, carboidratos, colesterol e sem glúten. É um produto com baixo potencial alergênico, sem contraindicações e sem sabor.

Andei pesquisando por aí e o mês de colágeno custa 89 reais, em média. Achei bem razoável, considerando o preço dos bons cremes faciais. Pretendo adotar para a vida. SELO MAMAHOLIC de aprovação nele!

Mais alguém que usa nutracêuticos aí? O que acham?

Emagrecedor – Resenha mostrando se funciona e muito mais!

Emagrecedor – Resenha mostrando se funciona e muito mais!

Olá meninas e meninos, que vocês tenham um ótimo dia! Hoje a resenha é sobre o emagrecedor natural Body Slim Fast e vamos mostrar aqui se ele funciona de verdade, qual é a sua composição e muito mais!

O que é o Body Slim Fast?
É um emagrecedor totalmente natural a base de café verde, pimenta, e gengibre, 3 ingredientes infalíveis na hora de emagrecer com saúde.

Leia também: Kifina funciona

Ele tem ficado bastante conhecido no Brasil pois promete resultados rápidos, seguros e duradouros.

Benefícios das cápsulas de Body Slim Fast
Acaba com as celulites;
Acelera o metabolismo;
Controla o apetite;
Controla o colesterol;
Queima a gordura;
Regula o intestino.
-> Compre agora com um desconto imperdível clicando aqui.

Depoimentos
Veja abaixo dois relatos reais de mulheres lindas que conseguiram bons resultados com o uso deste suplemento.

Ingredientes
Os principais ingredientes do Body Slim Fast são pimenta, gengibre e chá verde.

Contra indicação
Não tem contra indicação pois tem fórmula exclusivamente natural que não causa danos a saúde e nem efeitos colaterais.

No entanto é recomendado no caso de gestantes, crianças e pessoas enfermas que estas procurem um médico antes de iniciar o consumo.

Modo de usar
Você deve tomar 2 cápsulas por dia, de preferência antes das refeições, como o almoço ou a janta.

Garantia
Garantia body slim fast

Um dos pontos que faz este produto ser magnifico é que ele oferece 30 dias de garantia! Isto é risco zero para você.

Comprando o Body Slim Fast você recebe automaticamente a garantia, portanto caso você não tenha resultados ou por algum motivo não goste do produto, eles devolvem seu dinheiro.

O que eu ganho ao comprar?
Além dos potes com as cápsulas você ainda ganha de bônus dois livros digitais, o plano inicial de desintoxicação e o emagreça comendo bem.

bônus do body slim

Onde encontrar
Você só encontra o Body Slim Fast em seu site oficial, a venda não é feita em farmácias nem no Mercado Livre.

Se você encontrar no Mercado Livre ou em outros sites denuncie pois com certeza é uma versão pirata do produto, versão essa que pode trazer danos a sua saúde.

–> Compre no site oficial com garantia e frete grátis clicando aqui.

Patrícia Rodrigues junho 12, 2018 Body Slim Fast resenha
Liponow – Resenha mostrando todas informações
Oi leitoras e leitores mais lindos e lindas do Brasil, tudo bem com vocês? Espero que sim! Hoje a resenha é sobre o emagrecedor natural Liponow.

Liponow resenha
Liponow resenha

O que é o Liponow?
É um emagrecedor natural aprovado pela Anvisa que vem fazendo bastante sucesso nos últimos tempos pois proporciona mais energia, diminui os inchaços, a retenção de líquidos e combate a gordura.

Benefícios do Liponow
Esses são os principais benefícios que o uso deste composto oferece:

Acelera o metabolismo;
Combate celulite e gordura;
Diminui inchaços e retenção de líquidos;
Efeito detox em todo o corpo;
Mais energia e disposição.
Composição
A composição é basicamente feita a partir de chia, óleo de cartamo e óleo de coco. Ingredientes esses que são essenciais para manter a saúde a em dia e proporcionar os benefícios que mostramos acima neste artigo.

-> Compre agora com desconto e garantia <-

Liponow funciona mesmo?
Sim, o liponow funciona e é um dos mais queridos suplementos para quem faz academia e quer emagrecer, ou manter o corpo em forma, está duvidando? Veja as imagens abaixo.

liponow depoimentos

Ele é tão ótimo que as pessoas sentem prazer em tirar foto com ele e postar nas redes sociais.

É aprovado pela Anvisa?
Sim, tanto sua fórmula para o dia como sua fórmula para noite é aprovado pela Anvisa e totalmente segura de usar.

Registro da fórmula dia: 6.7106.0027.001-1

Registro da fórmula noite: 6.7106.0005.001-1

Tem contra indicações?
Não, por ter fórmula exclusivamente natural o produto não tem contra indicações e qualquer pessoa pode fazer o uso sem ter medo.

No entanto no caso de gestantes, lactantes e pessoas que fazem o uso de remédios controlados é recomendado que se consulte no médico antes de iniciar o consumo.

Como se usa?
Você deve tomar uma cápsula da fórmula dia antes do café da manhã e mais 1 cápsula da fórmula dia antes do almoço.

Você deve também tomar 1 cápsula da fórmula noite antes da janta e mais 1 cápsula da fórmula noite antes de dormir.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Engravidar Fácil?

Os Benefícios de Engravidar Fácil

A gravidez pode levar tempo, portanto, entregue-se a um ano antes de consultar um médico sobre possíveis problemas de fertilidade. Mesmo após tratamentos do seu médico (como) ou até mesmo fertilização in vitro, você ainda pode estar aguardando sua primeira gravidez. Ficar grávida não é tão simples para alguns como para outros. Embora engravidar pareça fácil, o curso geralmente requer um tempo excelente. Muitas mulheres hoje estão preocupadas em ganhar muito peso durante a gravidez e em não conseguir recuperar seus valores normais e desejáveis ​​depois que elas entregarem seus bebês. Mais ou menos 65% das mulheres concebem nos primeiros 6 meses, 72% em 9 meses, e 91% delas concebem dentro de 18 meses.

O Método experimentado e Verdadeiro para Engravidar Fácil na Etapa por Etapa Detalhes

Quando você está empurrando com a concepção de um bebê, uma das coisas mais importantes que você precisa levar em consideração seria o seu peso. Então, se você é quem está tentando ter um bebê, então existem alguns métodos fáceis que podem ser tomados para melhorar suas chances de engravidar. Para a maioria das mulheres que planejam ter um bebê, engravidar facilmente e naturalmente seria o sonho delas se tornar realidade. O remédio natural que facilita isso é o Fertil Caps. Ter um bebê causa uma grande pressão no corpo de uma mulher. Assistindo amigos e familiares com seu recém-nascido, você se pergunta por que ainda não fez um bebê. Para as mulheres que desesperadamente desejam um bebê, não há como se sentir bem. Então você decidiu que quer ter um bebê, mas as coisas não parecem estar indo tão bem quanto você pensou.

O Argumento Sobre Engravidar Fácil

Suas chances de fazer um bebê podem ser cortadas pela metade com a ingestão regular de álcool. Você não quer ferir suas chances. Você pode aumentar suas chances de engravidar fazendo algumas coisas diferentes, mas nunca há uma garantia. Naturalmente engravidar é simples. Ficar grávida, claro, não é uma ciência exata e pode parecer uma loteria às vezes. Sinta-se livre para adicionar um multivitamínico, se você quiser ter certeza de que você está recebendo o suficiente do que seu corpo precisa. Exercitar-se demais pode impedir você de ovular.

O Infalível Engravidar Estratégia Fácil

Se uma mulher tem numerosos abortos, o tecido cicatricial se desenvolve no útero. Algumas mulheres sentem um leve desconforto, outras sentem dores extremas e cólicas. Uma mulher com gravidez ectópica provavelmente terá cãibras na área abdominal e sangramento vaginal. De acordo com o FDA, todas as mulheres que tentam engravidar devem consumir uma boa quantidade de suplementos de ácido fólico.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Engravidar Fácil, Agora Conte-Me Sobre Engravidar Fácil!

Não há realmente nada em relação ao sexo que tenha sido comprovado cientificamente para aumentar as chances de engravidar, mas muitas mulheres falaram sobre algumas das coisas que fizeram para engravidar. Após a ovulação, relaxe um pouco, pois muito sexo também pode diminuir a contagem de espermatozóides. Em geral, você vai querer se envolver em sexo alguns dias antes de ovular. Então, se você fosse fazer sexo agradável, em vez de fazer com que parecesse uma tarefa, isso o ajudaria a engravidar. Fazer sexo regularmente, independentemente de quão louco e estressante seja sua vida, é importante.

7 mitos e verdades sobre clareamento dental que você precisa saber

7 mitos e verdades sobre clareamento dental que você precisa saber

Entenda quando o clareamento dental é realmente indicado e quais os riscos de tratamentos caseiros

Quem nunca quis ter os dentes branquinhos? Atualmente esse desejo é possível de ser alcançado com a técnica de clareamento dental, porém é necessário tomar alguns cuidados. Veja abaixo alguns mitos e verdades sobre esse tratamento:

1. Se eu fizer clareamento dental, meus dentes vão ficar bem branquinhos?
Mito – Infelizmente esta é uma notícia que pode te deixar desanimado, mas não deve, pois o clareamento vai sim deixar seu dente mais clarinho, porém não irá mudar a cor dele.

Apesar disso, a alteração obtida deixa o dente bem mais bonito. Sem entrar em detalhes do motivo da cor do dente, o próprio nome do procedimento já diz: clareamento. Ocorre um clareamento do seu dente, por isso não gosto do termo atualmente utilizado, branqueamento.

Leia também: White Max funciona

De modo geral, os dentes são brancos, amarelos ou cinzas. Se você tem um dente cinza, ele não vai sair branco do consultório, ele vai ficar cinza mais claro. Se for amarelo, amarelo mais claro e se já for branco, aí sim, pode sair muito branco.

Saiba mais: Clareamento dental: tire suas dúvidas antes de fazer
A cor do dente pode ser medida através de uma escala, as cores varia em tons de A até D e após o clareamento irão ficar de 2 a 3 tons mais claros do que estão atualmente, o que é uma grande mudança, independente da cor.

É importante que o dentista mostre ao paciente a cor atual do dente e a cor que será obtida após o procedimento, para que o mesmo não tenha uma expectativa maior do que a realidade. Apenas dentes que já tem uma determinada cor conseguem ficar muito brancos, mas infelizmente isso não depende do dentista e nem do paciente.

A única forma de mudar mesmo a cor de um dente é através das lentes de contatos, saiba mais sobre essa técnica clicando aqui!

2. O clareamento dental aumenta a sensibilidade dentária?
Verdade – Os produtos utilizados no clareamento dental são peróxidos e são cáusticos por natureza. Por isso é de fundamental importância que esses procedimentos sejam realizados em consultório ou supervisionados, no caso de tratamentos caseiros, por um dentista.

Os produtos utilizados para o clareamento no consultório podem causar durante a consulta, algum incômodo após determinado período de contato com o dente. O profissional saberá dizer se o tempo do clareamento deverá ser encurtado ou não. Também pode ocorrer alguma sensibilidade logo após a consulta de clareamento, onde o paciente sente choques nos dentes.

São sensibilidades passageiras e de modo geral o dentista consegue através do controle de tempo da sessão, fazer com elas sejam leves ou que nem ocorram.

No clareamento caseiro, é de fundamental importância a avaliação e orientação de um dentista, pois o profissional irá avaliar a condição da gengiva e dentes do paciente, para que ele possa realizar o procedimento.

A compra e a venda de produtos para clareamento dentário caseiro, realizada por leigos é extremamente perigosa. Primeiro porque quando se compra um clareador pela internet ou em locais que os mesmos não são controlados, o consumidor não tem conhecimento da procedência ou qualidade do produto e muito menos da sua composição.

Segundo, porque o uso de qualquer tipo de produto clareador sem supervisão de um cirurgião dentista, pode levar o paciente a ter sensibilidade dos dentes de forma irreversível, sendo necessário tratamento de canal do dente. O tempo de contato com o produto nos tecidos moles e o tempo que o paciente irá ficar engolindo a saliva embebida com o produto deve ser considerado.

Clareadores dentais são apenas legalmente vendidos em lojas especializadas para dentistas e as mesmas não podem realizar a venda para o consumidor final.

3. Matérias publicadas na internet, dizendo que água oxigenada é o segredo do clareamento que os dentistas não querem contar, são verdadeiras?
Mito – São falsas e irresponsáveis. Na área de saúde, acho muito bom que os pacientes possam procurar saber sobre alguns procedimentos, doenças e tratamentos. Prova da importância deste veículo de informações é que estamos aqui, sempre publicando algum tipo de informação sobre as mais diferentes áreas da odontologia.

O grande problema é que muitas vezes, informações falsas, dadas por pessoas que nem são da área, fazem um grande sucesso e também podem causar grandes complicações para quem resolveu seguir.

O clareamento dental é feito a base de peróxidos, o de carbamida a 37% e o peróxido de hidrogênio a 37%, que é mesmo a conhecida água oxigenada, um dos componentes, mas não o único.

A água oxigenada que compõe os clareadores de consultório, é de alta concentração e vem com um espessante, que faz com que o produto fique em forma de gel ou pasta, evitando seu escoamento e esse produto é colocado com muito cuidado, apenas sobre e em íntimo contato com o esmalte do dente.

Saiba mais: Confira oito dicas para manter seus dentes mais brancos
O dentista ainda tem que colocar uma barreira protetora entre o dente e a gengiva, assim como utilizar de afastadores, para que lábios e língua não entrem em contato com o produto.

O peróxido de hidrogênio a 35% causa queimaduras em contato com os tecidos moles (pele, língua, lábio, bochecha, gengiva) e podem levar a graves lesões. Por isso a água oxigenada vendida em farmácia nunca pode ser usada, pois em altas concentrações e na forma líquida, pode levar a resultados desastrosos e não vai promover nenhum tipo de clareamento.

A água oxigenada em baixas concentrações, como a 10%, não causam esse tipo de dano nos tecidos moles, mas além de não promover nenhum tipo de clareamento, pode irritar os tecidos moles e alterar a flora bacteriana da boca, o que é algo indesejável em bocas consideradas sadias.

4. Produtos abrasivos, como pedra pomes, argila, carvão, entre outros, clareiam os dentes?
Mito – Produtos abrasivos, em um primeiro momento, podem até aparentar um bom resultado, pois eles removem manchas superficiais. Quando o paciente vai ao consultório do dentista fazer uma manutenção odontológica, um dos procedimentos que fazemos no procedimento chamado de limpeza pelos pacientes é o polimento do esmalte dos dentes, com algum tipo de produto abrasivo, onde removemos aquelas manchas mais superficiais e evidentes.

Então onde está o problema de você fazer a mesma coisa em casa? É que no consultório, esse é um procedimento esporádico que você irá fazer. Em casa, o uso constante de abrasivos, vai começar a remover o esmalte do seu dente, que é quem dá a cor branca que o paciente tanto quer.

Conforme você vai desgastando esse esmalte, mais a dentina (parte interna do seu dente de cor amarela, variando do claro ao escuro) vai aparecendo e quanto mais ela aparecer, mais amarelo ou cinza seu dente irá ficar, sem possibilidade de voltar à cor original de forma natural.

5. Todas as pessoas podem fazer clareamento dental?
Mito – Costumo dizer que na área de saúde, palavras como nunca, sempre, todos e nenhum devem ser evitadas.

O clareamento dentário deve ser evitado por crianças, pessoas com sensibilidade nos dentes, com excesso de restaurações e dentes que não sejam naturais. Existe uma controvérsia sobre mulheres grávidas, mas independente de opiniões, nunca recomendo tratamentos estéticos nesse período.

6. Durante o clareamento é preciso precisa evitar certos alimentos?
Verdade – Durante e logo após o clareamento, alimentos com excesso de corantes devem ser evitados, assim como cigarro, pois causam o escurecimento do dente em qualquer época.

7. Clareamento dental pode deixar o dente mais enfraquecido ou estragar o esmalte dos dentes?
Mito – O clareamento dental não altera a estrutura dos dentes, apenas as substâncias impregnadas.

7 Exercícios para melhorar o Sexo

,

O exercício não só ajuda a tonificar e a slim para baixo—ele também pode fazer o sexo muito mais gostoso. Tente qualquer um (ou todos!) estes movimentos de Mulheres de Saúde do Grande Livro de Sexo durante seu próximo treino para um orgasmo mais intenso—não kegels necessário!

Para mais dicas de sexo, a ordem, a Saúde da Mulher Grande Livro de Sexo de hoje!

Baixa Lado-a-Lado Estocada

,

Lunges aumentar a flexibilidade, de modo que ele vai ser capaz de encontrar o seu ponto G em quase qualquer posição.

Fazer: Ficar com os pés ampla difusão, cerca de duas vezes a largura dos ombros, seus pés voltados para a frente. Dobre um pouco a cintura, e fecho as mãos na frente do peito. Mudar o seu peso sobre a perna direita como você empurrar os quadris para trás e inferior do seu corpo, soltando seus quadris e dobra seu joelho direito. Sua perna direita deve permanecer quase perpendicular ao chão. O pé esquerdo deve permanecer no chão (A). Sem parar, inverter o movimento e levantar-se de volta para a posição de pé. Em seguida, repita com o lado esquerdo (B). Faça de 10 a 20 repetições de cada lado, alternando-se para trás e para a frente.

De Pé Hip Thrust

,

O nome diz tudo—mais fortes estocadas, melhor orgasmos.

Faça o movimento: um Passo a frente com um pé de modo a que os seus pés são um par de metros de distância. Mantenha seus dedos voltados para frente e os joelhos levemente dobrados (A). Empurre suavemente a sua pélvis para a frente até que você se sinta muito leve estiramento em seu quadril. Embora isso possa parecer muito sutil, não exagere: flexores Do quadril estão ligados dentro de pernas de tal forma que é preciso muito pouco esforço para esticar-los (B). Mantenha o alongamento por 30 segundos e, em seguida, inverter a perna posições e repita.

Dobradiça

,

A aprendizagem como para o ângulo de sua volta de maneira correta irá torná-lo muito mais fácil para o seu parceiro para estimular o seu clitóris.

Fazer: Ajoelhe-se no chão com as mãos em seus lados. Resistir à vontade para sentar e descansar o seu peso sobre os calcanhares. Suas costas devem estar direitas e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus (A). Manter a cabeça e a coluna em linha com as coxas, lentamente inclinar-se para trás alguns centímetros (B). Segure por 3 segundos e, em seguida, retornar à posição inicial. Fazer de 5 a 10 repetições.

Glútea Ponte

,

Esse quadril elevar metas de seus músculos pélvicos para uma ainda maior O.

Fazer: Deitar no chão, braços ao lado do corpo, os joelhos flexionados e os calcanhares no chão (A). Eleve o quadril do chão até os joelhos, quadris e ombros formar uma linha reta (B). Faça 20 repetições.

Menor-De Volta Mentira-Para Baixo

,

Seu menor músculos das costas estão cheios de terminações nervosas sensíveis, o que pode seriamente aumentar o seu prazer de se trabalhar para torná-los mais fortes.

Fazer: deite-se de costas com as pernas dobradas, pés apoiados no chão e braços em seus lados (Um). Desenhe seus joelhos até seu peito e, gentilmente, pegue suas pernas um pouco abaixo dos joelhos. Lentamente, puxe os joelhos na direção de seu peito, como você pode ir confortavelmente, mantendo as costas no chão em todos os momentos (B). Mantenha o alongamento por 2 a 3 segundos e, em seguida, abaixe lentamente as pernas. Repita o alongamento por 10 repetições.

Lagarta

,

Isso vai soltar todo o seu corpo, assim você vai sentir todos aqueles oh-tão-boas sensações de formigamento em todos os lugares.

Fazer: Ficar com as pernas esticadas, os pés de hip-largura distante (Um). Dobre a cintura e coloque as mãos no chão (B). Mantendo as pernas retas, caminhada suas mãos para a frente, mantendo sua temperatura abs e parte inferior das costas amarrado. Em seguida, tomar pequenos passos, a pé, os pés de volta para suas mãos (C). Fazer seis repetições.

Plié

,

Fortes músculos vaginais até o seu desacordo para um orgasmo—e, felizmente, é o que este movimento é tudo sobre.

Fazer: Ficar com os pés mais larga do que a largura dos ombros, dedos dos pés voltados para fora e as mãos nos quadris (A). Lentamente, dobre os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão (B). Prima para cima através de seus saltos para ficar de pé. Fazer de 12 a 15 repetições.

6 Coisas Que Pessoas Divorciadas Quero Que Você Saiba…Mas Nunca Vai Dizer A Você

As estatísticas são bastante chocante: de 40 a 50% dos primeiros casamentos e 60% dos segundos casamentos terminam em divórcio (aqui 5 mulheres revelar o que de divorciar-se várias vezes, ensinou-los). Isso significa que toda mulher que anda no corredor tem um 1 em 2 chances de não torná-lo para o seu casamento de prata.

Se você encontrar-se indo em direção a uma divisão, você pode ter certas expectativas sobre como o desvendar da sua união vai. Será que a sua visão coincide com a realidade? Não necessariamente, dizer divórcio advogados, terapeutas, familiares planejadores e mulheres reais que estive lá. Pedimos-lhes para compartilhar suas idéias sobre o que tende a assumir divorciadas de surpresa.

Suas finanças mudar completamente.

Iluistrator/Shutterstock

“Quando você está lidando com o emocional lutas de divórcio, é difícil também ser cavando em suas finanças, especialmente se você estava no tradicional papel de ser a parte que não pagar as contas ou um plano de investimento e de reforma”, diz Nicole Sodoma, do direito de família, o advogado de Sodoma Lei, PC em Charlotte, NC. Entre as coisas que você vai precisar pensar: aquisição de (e pagar) o seu próprio seguro de saúde e se você vai realmente ser capaz de permanecer em sua atual casa.

“Muitas mulheres lutam para manter morada de residência, em seguida, percebeu com um choque que eles não fazem dinheiro suficiente para pagar a hipoteca, ou eles são rejeitados quando tentar refinanciar, que às vezes é necessário depois de um divórcio”, acrescenta Sodoma.

Um certificado de divórcio analista financeiro (encontrar um em institutedfa.com) pode ajudá-lo a lidar com esses tipos de problemas. Mesmo o melhor advogado “não tem a capacidade de manter-se com o investimento e questões tributárias envolvidas na divisão de recursos”, diz Pam Friedman, um certificado de divórcio planejador financeiro em Austin, TX.

Só porque ele agiu como um idiota não significa que você tem de tudo.

Victoria1/Shutterstock

Quando Catherine, de 48 anos, de Boston, executivo de relações públicas, entrou com pedido de divórcio de sua trapaça cad do marido, ela assumiu as circunstâncias significava que ela ia ficar tudo, incluindo a guarda exclusiva dos filhos e a maior parte do patrimônio familiar. Mas a realidade não poderia ter sido mais diferente. “O meu divórcio advogado sentou-me e explicou que não importa o quão terrível o meu marido tinha sido, o nosso estado foi um não-estado de falha, o que significava que o juiz não iria olhar o comportamento passado, quando ele veio para a guarda e bens”, ela lembra. Ela acabou com 50/50 custódia, e, desde que seu ex fez menos do que ela, que ela tinha de pagar – lhe a pensão alimentícia.

Dezessete estados—incluindo Wisconsin, Washington, Oregon, Michigan, eua, Kentucky, Califórnia, e o Distrito de Columbia—são não-zonas de falhas, o que significa que você não pode pedir o divórcio no tradicional motivos tais como o adultério, abandono, ou a crueldade. E mesmo se você não mora em um estado de falha, os juízes hoje em dia ainda são muito menos propensos a tomar fatores, tais como batota em conta, diz que Sodoma.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

O seu casamento de amigos vai deserto.

Raio Images/Getty Images

A triste realidade é que não importa o quão forte você acha que o seu relacionamento com juntamente-up amigos estão, eles podem dar a você uma grande cais uma vez que você anunciar que está deixando o seu navio afundando. “Todos os meus amigos disse as coisas certas—que expressou a sua tristeza e tristeza—mas eu senti que eles estavam usando como minha experiência como forma de se assegurar de que o seu casamento ainda estavam intactas”, lembra Rebecca, uma de 42 anos, executiva de marketing em nova YORK.

Quando ela pediu para acompanhá-la em beber afaste as suas dores postwork em um pub local ou para conhecê-la para um café no fim de semana, quando seu filho estava com seu ex, eles se dispersaram. “Dói que depois de uma década de amizade, ninguém pode levar uma hora para passar algum tempo comigo quando eu estava tão claramente sofrendo e ansiava conversa com alguém que não estava com 8 anos de idade”, diz ela.

A boa notícia é que você pode encontrar novos companheiros para substituir as que você perdeu; Rebecca se estendeu para outras mães solteiras em seu filho da escola, e era animado pelos seus acolhedor resposta. (Olhando para um novo começo? Comece o seu novo rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Movendo-se pode ser um processo lento.

Marjan Apostolovic/Shutterstock

A quantidade de tempo que você gasta o luto de uma relação tende a ser mais ou menos equivalente à metade do tempo que, na verdade, foram na relação, diz Nicki Finanças, PhD, conjugais e de relacionamento terapeuta em Leesburg, FL. Isso significa que se você estivesse com seu ex por uma década, você pode esperar sentir-se crises de tristeza, de fluxo e refluxo por cerca de 5 anos. “As mulheres são surpreendidos por que—eles vão me dizer, ‘Ele me tratou tão mal; por que eu sinto falta dele?'” O nanciamento diz. “Eu tenho que explicar para eles que eles não estão faltando homem que deixou—eles estão perdendo o homem que se casou, que o tempo antes que a relação foi ruim.”

Uma armadilha comum é lamentando a “perda” de anos que você passou com o Sr. Errado. “Acho que meus clientes de sexo feminino estão mais sintonizados com o processo de envelhecimento—eles vão vir na devastada que eles desperdiçaram uma década de sua vida a essa pessoa”, diz Nanciamento. “Eu tento piada sobre isso. Eu digo a eles, bem, se você não contar o tempo todo você estava dormindo, é realmente apenas a 6-e-um-metade dos anos! Mas parte da cura está a fazer-lhes ver que não era apenas desperdício de tempo, que não cresceu e experimentou momentos positivos no relacionamento, mesmo nos seus piores momentos.” (E hey, você definitivamente não precisa de um homem para desfrutar este muito popular borboleta beijo vibrador que é de apenas us $24 em Saúde da Mulher Boutique!)

Se você não fizer alguma alma de pesquisa, você está condenado a repetir os mesmos erros.

Antonio Mari Planells/Shutterstock

“Depois de se divorciar, você pode achar que as pessoas que são assim como o seu ex são atraídos para você, como calor de busca de mísseis”, diz Nanciamento. Se eles são atraídos para você ou subconscientemente procurá-los, você precisa fazer um esforço consciente para corrigir a estampa ou a mesma história repete-se.

“Tenho pacientes anotar exatamente quais são os critérios que eles querem no seu próximo parceiro e o que eles não querem, com base em suas experiências com a sua ex”, diz Nanciamento. Se o próximo Don Juan que valsas até que não corresponde à sua lista de verificação, mandá-lo embora. (Quando você estiver pronto para receber de volta esses, certifique-se de manter em mente estas 8 coisas que você precisa saber sobre o namoro após o divórcio.)

Finalmente, você vai ser melhor.

Kinga/Shutterstock

Você pode se sentir mal agora, mas a maioria das mulheres acabam significativamente mais feliz depois de divorciar-se, de acordo com um estudo feito na Universidade de Kingston, em Londres. Isto é verdadeiro mesmo se eles já passava por dificuldades financeiras como resultado de uma divisão.

“Em vez de passar o resto da minha vida em um relacionamento sem amor com um homem que maltratou-me, estava a dar-me-e a definição sobre a minha própria”, diz Rebecca. “Depois de tudo finalizado, eu me senti assim, com poderes para seguir o meu intestino.”

O artigo 6 Coisas que Ninguém Lhe Diz Sobre o Divórcio, De Pessoas Que já passaram por Isso apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Hallie LevineHallie Levine é um escritor freelance que escreve sobre saúde e fitness há mais de 20 publicações nacionais, incluindo Glamour, Newsweek e the New York Post.

6 Maneiras Para Tonificar Seu Bumbum Sem Fazer Um Único Agachamento

Mais de fitness prós vai dizer que o segredo para a obtenção de uma firme, tonificada, super-resistente, o espólio não é um segredo após tudo: é tão simples como fazer alguns agachamentos um dia. Mas vamos ser honestos, toda a deixar, largar, e agachamento coisa pode ficar muito chato, muito rápido. Ariel Hoffman, normativa nasm-certified personal trainer e diretor do programa de desenvolvimento da AKT em Movimento, diz o agachamento são ótimos, mas eles não são necessariamente as mais eficazes se move quando se trata de trabalhar o seu atrás.

“O que acontece em um agachamento, um monte de vezes é que as pessoas, na verdade, não se envolver seus glúteos enquanto eles estão fazendo isso,” ela diz. “É por isso que você pode sentir a queimadura em seu quadríceps ou bezerros.” A chave para a segmentação a bunda músculos, Hoffman diz, é para estabilizar o resto do corpo, então você está realmente trabalhando e ativando os glúteos—algo que não acontece sempre com um agachamento. Pronto para sentir a queimadura? Estes seis agachamento livre, Hoffman-aprovado move força de isolar os músculos glúteos voltada para esculpir. (Todos os seis, três a quatro vezes por semana para o máximo de saque impulsionar os resultados.)

Queira o melhor do mundo fitness planos de GRAÇA? Então confira Salgado Gato Treinos agora! (E não, nós não dar uma %$!# o que você pensa sobre o nome.)

Prancha De Extensão De Perna

João Ville de Saúde da Mulher, Alemanha App

Começando em todos os fours ou uma posição prancha, com os ombros sobre os punhos e o abs envolvidos, levante sua perna esquerda diretamente para trás do seu corpo, virando ligeiramente a perna para fora e apontando o dedo. Levante a perna para cima e para baixo enquanto estiver praticando os glúteos. Tenha cuidado para não deixar a parte inferior das costas em arco. Repita oito vezes em cada perna.

Prancha De Extensão De Perna Pulsos

Na mesma posição, pulso a perna levantada três vezes, mantendo-se virou e apontou. Repita quatro vezes em cada perna.

Varrer Prancha

Alyssa Zolna

A partir de uma prancha de posição, estenda a perna esquerda para fora. Desenhe-a no toque com o cotovelo direito e, em seguida, varrer-a para a esquerda antes de retornar para a posição inicial. Repita oito vezes em cada lado.

Apertado no tempo? Este hotel de 5-minutos a bunda treino vai ajudar você esprema o exercício:

​​

Do Lado Torneiras

Alyssa Zolna

Enquanto em todos os fours, ou em uma prancha de posição, levante a perna esquerda para cima e, em seguida, para fora, tocando-a para o lado e, em seguida, retornar para a posição inicial. Repita oito vezes em cada perna.

Do Lado Da Perna Elevadores

João Ville de Saúde da Mulher, Alemanha App

A partir de todos os fours, levante a perna esquerda para cima e colocá-lo fora para o lado de seu corpo, fazendo um ângulo de 90 graus. Elevador, até que é quase paralela ao chão e, em seguida, retornar à posição inicial. Repita oito vezes em cada perna.

Prancha de Perna e Braço Pulsos

João Ville de Saúde da Mulher, Alemanha App

Enquanto em todos os fours, levante a perna esquerda e no braço direito e simultaneamente do pulso de oito vezes. Repita no lado oposto.

7 Celebridades Que São Todos Sobre Vibradores

Para muitas pessoas, brinquedos sexuais e vibradores são temas tabu nunca discutiu publicamente. Para outros, eles estão completamente o jogo justo—mesmo se o que eles disseram que vai ser visto e lido por milhões de pessoas.

Reunimos sete do sexo-positivo celebridades que não têm nenhum problema getting real sobre o que eles fazem entre as folhas. Aqui, alguns dos momentos que promoveu a auto-prazer, ajudou a derrubar estigmas, e zumbiam sobre seus brinquedos favoritos.

1. Jane Fonda

Alessandra Benedetti – Corbis/Getty Images

Em Março, quando se discute a sua Graça e Frankie personagem experiência com brinquedos de sexo com Ellen DeGeneres, Jane riu quando Ellen perguntou se ela estava familiarizado com eles em sua própria vida. “Eu tenho um que trava em torno do meu pescoço e parece uma bela peça de jóias de prata”, contou ela durante o dia de host, que não podia acreditar que ela iria usar algo como esta para jantar fora. “Depende de quem está com você e que a casa de banho parece,” a 79 anos de idade riu.

2. Jenny McCarthy

Raymond Hall/Getty Images

O comediante disse ela carrega um vibrador na bolsa dela em todos os momentos, de acordo com uma de 2013 entrevista com a revista US Weekly. E em uma entrevista com Howard Stern de volta em 2014, observou ela “passou, provavelmente, 400 vibradores”, enquanto ela era única, relatórios E Notícias.

3. Carrie Fisher

Stefania D’Alessandro/Getty Images

Em seu livro de memórias de 2008 Desejoso de Beber, o final de Star Wars atriz compartilhado os detalhes de uma memorável de presente de Natal, relatórios de Jezabel. “[Um] de Natal que a minha mãe comprou tanto a minha avó e a mim, vibradores! Tão incomum como um dom, como isso soa, você tem que admitir que eles são ideais de estocagem stuffers,” ela escreveu. “Quero dizer, você pode ajustar o vibrador na parte de cima da meia e ainda ser capaz de obter um outro pequeno bonito presente no dedo do pé!”

4. Barbara Walters

Mireya Acierto/Getty Images

Em 2014, o agora, de 87 anos, admitiu que ela tem um vibrador, ela (muito apropriadamente), apelidado de “selfie.”

Aprender sobre a fascinante história do brinquedo do sexo:

5. Whoopi Goldberg

Paulo Morigi/Getty Images

Aqueles Ver mulheres amam os seus brinquedos sexuais. “Escute, eu tenho um vibrador chamado Stanley,” Whoopi disse sobre o show. “E sim, Stanley tem uma conta no Twitter.”

(Se você estiver no mercado para um tentou-e-verdadeiro brinquedo do sexo, a varinha mágica é um longo tempo de favoritos. Obter uma a partir de agora a Saúde da Mulher Boutique.)

6. Jessica Biel

Gilbert Carrasquillo/Getty Images

Em um tweet Reddit AMA em 2015, a Sra Justin Timberlake foi convidado para nome de algo que tenha começado de maneira muito melhor ao longo dos anos. Ela rapidamente respondeu: “Vibradores!”

7. Brandi Glanville

Tibrina Hobson/Getty Images

“Eu trouxe meus vibradores e lingerie — eu não vou mentir,” the Real Housewives of Beverly Hills Alum disse que o elenco da Famosa Único , quando ela apareceu no show do ano passado.

7 Fatos Perturbadores Que Você Nunca Soube Sobre Infecções Fúngicas

Entre a coceira, ardência e corrimento, uma infecção por fungos pode ser uma dor de…bem, vagina. Mas você sabia que elas não são apenas um para baixo-não há problema? De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, existem mais de 20 espécies diferentes de leveduras de candida e em seu corpo (como agora) que pode causar uma infecção de levedura—e não, necessariamente, abaixo do cinto. Quer proteger a si mesmo? Aqui estão sete mais icky factóides que você deve saber:

Essa honra vai para a vaginose bacteriana (vb), uma infecção que é causada por um crescimento excessivo de bactérias na vagina. Muito parecido com uma infecção de levedura, BV apodrece quando a vagina níveis de pH são fora-de-pancada—mas, infelizmente, OTC tratamentos não estiverem disponíveis. Porque ela é causada por bactérias e não de levedura, tentando usar a infecção do fermento remédios para combater o BV pode piorar os sintomas (cue a triste trombone). Se auto-tratar o pensamento é uma levedura infecção, mas os seus sintomas ficar, verifique com o seu ginecologista para saber o que é o quê, diz Antonio Pizarro, M. D., um certificado pelo conselho ginecologista, em Shreveport, Louisiana.
Falando de que, duas em cada três mulheres que adquirem a infecção do fermento remédios realmente não tem uma infecção por fungos, de acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos. Ao longo do tempo, o corpo pode tornar-se resistente ao tratamento, tornando muito mais difícil do que lutar contra um legítimo levedura infecção no futuro. Se auto-tratar uma infecção de levedura e não ver os resultados dentro de alguns dias, ou o retorno dos sintomas dentro de um mês, é um sinal de que você está resistindo a medicamentos—ou que está a tratar a condição errada, diz Pizarro. É importante visitar o seu ginecologista em um cenário para que você possa ser tratada adequadamente.

RELACIONADOS:9 Estranho da Vagina Problemas—Resolvidos!

É chamado de candidíase, e é tão desagradável quanto parece. O crescimento de levedura faz com queijo cottage-como lesões que podem assumir sua boca, língua, bochechas e gengivas para não falar da bagunça com o esôfago e torná-lo über doloroso engolir. Felizmente, diz Pizarro, a candidíase pode ser tratada com uma receita de anti-fungal pastilhas chamado troches. (Ufa.)
Desejamos que estavam brincando. Candida organismos desembarcassem no reto, então, quando você cocô, é possível que os organismos para migrar para a vagina, causando uma infecção de levedura, diz Jason James, M. D., um certificado pelo conselho ob-gyn em Miami. Não há nenhuma maneira infalível para evitar isso, mas “diminuindo candida no reto pode ser conseguido pela ingestão de probióticos, e diminuindo a transmissão pode ser conseguido através da boa higiene, chuveiros, preferencialmente, através de banhos”, diz James. Você também deve evitar ter sexo vaginal imediatamente após o sexo anal para reduzir suas chances de levedura de sair do reto para a vagina”, acrescenta.

RELACIONADOS:Como Seu Alimento Impactos de Sua Vagina

Se um cara tem relações sexuais com uma mulher e ela tem uma infecção de levedura, ele pode acabar com um, também. Os sintomas são coceira, ardor, vermelhidão, e uma erupção na pele no pênis, diz James. A maioria pode ser tratada com um BALCÃO tratamento de infecção de levedura (e é melhor que você tanto ser tratados para evitar reinfecting uns dos outros). Pode não ser instuctions para gajos na caixa, por Tiago recomenda que ele aplique o creme diretamente para a área infectada, duas vezes ao dia, por cinco a sete dias.
Este não é um exercício: de Acordo com a Clínica Mayo, mulheres cujo sangue os níveis de açúcar estão fora do whack são mais susceptíveis de desenvolver uma infecção por fungos. Quando o seu sangue-nível de glicose está alta, o excesso de açúcar aumenta a probabilidade do crescimento do fermento—e infecções de repetição. Pizarro recomenda que mulheres com três ou mais infecções fúngicas de um ano, fazer uma nomeação para descartar diabetes ou outras doenças graves.

RELACIONADAS:10 Coisas que Você Deve Saber Sobre Sua Vagina

O alimento que você come pode ser colocando-o em risco de uma infecção por fungos. tCandida é encontrado naturalmente no trato digestivo, mas o quanto você depende do seu noshing hábitos. Um 2013 estudo publicado na revista PLOS One descobriram que as pessoas que comem uma grande quantidade de carboidratos foram mais suscetíveis a uma levedura infecção do que as pessoas que mastigadas em proteínas, aminoácidos e ácidos graxos. Na verdade, os participantes candida níveis aumentou imediatamente depois de comer carboidratos. (Não diga que não avisamos.)Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.